Entreno jueves:
A las 10:30 tonificación 1h.
A las 13:45 interval cardio + tono 1h.
A las 18:30 estiramientos + isometricos.
A las 20:00 trabajo de fuerza resistencia 8 grupos musculares.
Para que os hagais una idea consiste en mover un peso "x" durante 5' sin parar.
Actualmente con el aumento de volumen de entreno estoy 30kg en sentadillas, 30-40kg press de banca pecho, 25kg espalda remos y peso muerto + cargadas, 20kg press frances triceps, 10kg biceps, 20kg lanch, 10kg hombros.
A las 21:00 SPINNING 45' .
MEDIA PULS: 130.
MAXIMA : 156.
KCAL: 413.
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