PUENTE DE MAYO!!!!

Después de una semana de perros intentando recuperarme de la carga del fin de semana pasado, sigo sin estar del todo recuperado pero el hecho de no entrenar y solo hacer las clases que me corresponden cada día ya es una mejoría aunque no un descanso total.

Este puente volveremos a tener faena, el sábado salida de BTT por collserola BCN y el domingo carrera BTT de la Challenger del Penedes, espero sacarme la espinita de la carrera anterior y hacer un buen papel.

El circuito es idóneo para mi rápido y explosivo con subidas no muy largas y bajadas tecnicas, con trozos de pista llana donde poder meter toda la tralla a la bici!!!

El año pasado de 450 inscritos quede el 65!!!

Este año por debajo del 50!!! Podre conseguirlo??? Con una buena dosis de C2C!!!

El lunes haré un entreno de natación en aguas abiertas en Roda de Bara y el Martes 1 de Mayo , salida de recuperación para los futuros FINISHER del IRONCAT el proximo 5 de Mayo!!!

Ángel de igualada se estrena y seguro que esta nervioso yo lo estaría mucho mas!!!!

Espero el próximo año poder compartir linea de salida con el y con Alex!!!!

También queda pendiente que Bernat y Carlos P. se apunten y montemos un equipo de Sufridores!!!!

EL AÑO QUE VIENE SI!!!!!

Por lo demás deciros que el próximo día 12 de Mayo haremos una maraton solidario de SPINNING en Vilafranca, estáis todos invitados!!!

ENTRENOS Y CARRERAS!!!

Desde la feria no he vuelto a escribir nada porque estoy intentando hacer un nuevo planteamiento y así poder deciros que voy hacer.
Pues nada , eso es nada de nada.....
El jueves salida de montaña para recordar como era eso con tantas carreras y duatlones de carretera .
El viernes salida de carretera, con subida a font Rubi en total 53km y tirando del grupo, no querías taza pues toma taza y media!!!
Digo pues el sábado descansare , ja, ja, ja..... curso en barcelona de del programa musical Mixmaister 7 con un italiano que era un crak, y al final pedaleo con la música del curso.
Y el domingo carrera de la CHALLENGER DEL PENEDES, tenia muchas ganas de hacerlo bien perooooo......
Pagué los excesos de los días anteriores y nada mas salir ya empezaba la subida 9km sin un descanso todo subida y mas subida.....
después bajábamos por senderos y pistas con un constante rompe piernas pero divertido.....
Bajando se me mete una avispa dentro del maillot y me pega tres picotazos, era de película bajando el sendero con una mano en el manillar y la otra pegan dome ostias por el pecho todo un espectáculo!!!

Al final 76 de 300 no esta mal perooo no fue mi día muy mal de sensaciones...

El próximo domingo toca en el Vendrell, espero estar en plena forma y poder estar otra vez entre los 50 primeros!!!!

EL TEAM CAS-SANS: JOSEP, RICARD, DAVID, YO, DAVID.

ESPRINTANDO DE SUBIDA HABÍA QUE COJER BUEN SITIO!!!

LLEGADA AGÓNICA!!!!

DESPUÉS DE LA FATIGA LA RECOMPENSA!!!!

BIKE SHOW BARCELONA!!!

Este finde ha sido extraño, el sábado comida familiar con barbacoa y todos los excesos que se pueden hacer ...... comida, bebida y ..... todo, todo, todo....

El domingo visita a BIKE SHOW, poniéndonos los dientes largos.
No se puede ir a esos sitios sin que la boca se te haga agua.....
Vimos cosas interesantes y maquinas increíbles como los aviones de CERVELO y el despliegue de SPEZIALICED....

CON PEPE OTRO GRAN VIVIDOR!!! LA BICI ES DE LUIS ENRIQUE!!!

MI PRÓXIMA ADQUISICIÓN .... NO ESTA A LA VENTA .... PERO.....

NUEVOS CUADROS REPLICA!!!!!

CURIOSIDADES !!!???

VAMOS , VAMOS QUE LO CONSEGUIREMOS!!!!

Hoy ha sido un día fantástico a lo que entrenos se refiere, me he levantado con la intención de hacer 2000m sin parar en la piscina.
Salgo de casa con una ligera lluvia que es como el perro del ortelano ya sabéis.....
después de calentar 200m cojo aire pongo el crono en marcha y a nadar patos.... los primeros 500 tranquilo sin forzar me planto en 10'15'' no esta mal sigo estando en 2' a los 100m.
los 500 siguientes los clavo en 10'17'', bien, bien hay sin perder ritmo.
Entonces he empezado con los cambios de ritmo y estilos.
50m con aletas para descansar los brazos.
100 con las manoplas para técnica.
50 piernas para soltar con aletas.
Los 300 restantes hasta los 500 serie mas dura!!!
Y los últimos 500 iguales que los anteriores.
La verdad estoy contento por los cambios de ritmo y de poder estar 47' en total sin parar mas de 1' de descanso.
Al medio día clase de estiramientos en el gim y por la tarde clase de piernas glúteos y abdominales hoy toca record!!! 700!!!!
Este finde tal vez correre un ratito pero me lo tomo de descanso porque vienen tres seguidos cargados de pruebas de bici, ya os ire informando.
Saludos!!!!

LLUVIA, LLUVIA Y MAS LLUVIA....

Esto es un asco!!!!
Otro día mas sin poder entrenar al aire libre, y ya van ...... MUCHOS!!!
Me fui de semana Santa lloviendo y regresamos con mas lluvias, por la mañana se aguanta el tiempo y cuando decido ponerme las zapatillas o cojer la bici arranca a llover..... que asco!!!!

Me tengo que conformar con las clases de cada día y la piscina, mañana intentare volver hacer 2000m en cuatro series de 500m haber si no me hundo!!!
Dentro de poquito tiempo ya llegan los tris y aunque me veo mejor en el agua que el año pasado veo que me falta mucho para poder nadar rápido y salir medio bien colocado y poder apretar en la bici , para terminar agonizando en la carrera....

Pero seguimos luchando para estar hay y dar guerra hasta el final C2C!!!!
este finde sera tranquilo, tal vez salga el sábado por la mañana a rodar un par de horas para después poder ir con hambre a la barbacoa que hemos organizado con unos amigos, je, je, je...
Y el domingo bajaremos a barna al salón de la Bici!!!
A que se nos pongan los dientes largos...
Saludos y fuerza para entrenar!!!!

SEMANA SANTA EXPECTACULAR!!!

Hola a tod@s!!!
Acabamos de regresar de unos dias de vacaciones estupendos en Francia concretamente en Hossegor un paraiso para Surfistas y ciclistas.

El Jueves por la mañana a las 8 cargamos el coche con las maletas las bicis y el tablon de 3m de largo.

Primera parada Huesca, recogemos a Jorge y a Mirella y ponemos rumbo a Francia proxima parada Hossegor.

Los dias han sido muy buenos, buena temperatura y un sol estupendo... Coincide en estos dias que se hace una feria de ropa de las marcas punteras de Surf a unos precios de escandalo!!!

Imaginaros colas de 4 o 5 manzanas de distancia calles llenas de gente esperando haciendo cola para entrar en las carpas de cada marca.... Alucinante!!!

Pero nosotros teniamos enchufe y entrabamos sin hacer colas......

Un dia entrenamos con Jorge las transiciones de bici a correr hicimos un calentamiento de 20km y despues tres series de 5km de bici + 2km de running. Hicimos unos buenos tiempos y las sensaciones de bici a correr eran mejores.

Otro dia salida de 60km con las chicas.Foto de familia Jorge, Mirella, Blanca y yo.

Despues de la salida de bici tres horitas de surf con unas olas buenisimas!!!!Y para rematar el dia 12km de running de los cuales 5km a piñon y buenas sensaciones pero destrozado....

Otro dia bajamos a San Sebastian a pasear por la playa de la Concha y cenar de tapas tipico del lugar!!!! Rico,Rico, Rico......

En fin buenos dias para rodar por carreteras llanas lo mejor carriles bici eternos de mas de 30km de distancia ideales para rodar tranquilo!!

Esto es lo que veia desde mi bici. Una recta larga, larga, larga...........

Mi Amor y mi maquina!!!!! Cual es cual!!!!
Estrenando traje y a por las mejoras Olas!!!!!

En definitiva unas vacaciones inolvidables y divertidas. Disfrutando de buena compañia y entrenando mucho!!!!!

Espero que vosotros tambien hayais disfrutado tanto como yo!!!

CRONICA DUATLON DE VILAFRANCA!!!

Buenas tardes a tod@s!!!

Os voy a intentar relatar el día de hoy me la manera mas gráfica posible.

A las 5:30 de la madrugada he abierto los ojos con la sensaciòn de que eran las 8:00 de la mañana, me ha dado mucha rabia porque los nervios no me dejan descansar bien.

Después de dar vueltas y vueltas en la cama he decidido levantarme a las 7:30 y ver un rato la tele para relajarme un poco.

A las 8:00 se han levantado Jorge y Mirella unos amigos de Huesca que se han metido de lleno en esto del TRI, con el llevamos un pique personal y en todas las pruebas que participamos hay dos clasificaciones la general y la nuestra propia, hasta día de hoy vamos 2 a 0 y el tri de Vilanova que aprovechando que debutaba me apunte el tanto y el duatlon cross de Vallirana que cuando íbamos juntos pincho y las reglas dicen que gana quien primero cruza la META!!!

Así es que hoy viene con ganas de guerra....

Después de desayunar hemos ido al gim a cojer las bicis y nos hemos dirigido a la zona deportiva hoy no hay que cojer el coche que bien!!!

Ya me a llamado Carlos Plaza otro tri de Reus que participara con nuestro equipo!!!

A las 9:00 nos reunimos todos en la mesa para recojer los dorsales y después de los últimos retoques nos hacemos la foto para el recuerdo.De IZ a DE Mirella, Jorge, Carlos, Yo, Ricard, Joaquin, Jordi.

Después nos hemos dirigido a BOXES para colocar todos los trastos de faena...

Después del ritual de colocar todo en su sitio vamos a calentar chicos que nos pilla el toro y saldremos fríos, fríos, que por cierto hace un día de PERROS ya esta chispeando otra vez, seguro que dan la salida y se pone a llover a todo trapo...

Ya en la linea de SALIDA dedicamos un minuto de silencio en memoria de PEGASO, un aplauso rompe el silencio y .... PREPARADOS.... LISTOS......YA!!!!

Salida a piñón, salimos Carlos y yo en primera fila como los campeones y durante los primeros 500m estamos dentro de los 20 primeros y empieza la subida de 500 mas duros de la prueba...

No se si por los nervios o por el tirón que hemos dado tengo las pulsaciones por las nubes, un poco de todo, el 1km lo pasamos según me ha dicho Carlos en 3' 40'' y el segundo 4' 15'' el tercero hemos bajado y al final ha salido un parcial de 20' 06'' y Carlos 20'.

El tío es una gacela, desde aquí quiero agradecer su apoyo, ha estado tirando de mi todo el rato, gracias a el he podido bajar mi tiempo en 1' y al final le he dicho que tirara el que ya lo pillaría en la transición. El tío corría hasta de lado para gritar VAMOS NIÑO!!! C2C!!!

Carlos tirando del grupo. Eso es correr y lo demás son tonterías....y yo como podía seguía su estela.....

Jorge, Joaquin , Ricard y Mirella se pelean en un grupo que va a escasos metros de nosotros.

Jorge ha salido muy mal se a quedado muy retrasado y tiene que remontar muchas posiciones, si me pilla en boxes lo tendré chungo para dejarlo en bici!!!

A todo esto no para de llover y cada vez con mas intensidad, llegamos a la transición y Carlos sale delante de mi a escasos metros ha hecho una transición muy rápida, me monto en la flaca y me pongo tirar para que no se me escape mucho pero el también me esta esperando.

Mi intención es tirar de él , ya que el ha hecho lo propio conmigo en la carrera, vienen dos cambios de ritmo repechones suaves que se pueden hacer de pie y apretando los dientes , el primero lo aguanta pero en el segundo se queda descolgado y cuando quiero darme cuenta ya se quedo...

Dudo en esperarlo o no, pero dentro de mi hay un demonio que me dice TIRA, TIRA CON MAS FUERZA.....Se que no se ha enfadado!!!

A FONDO!!!
JORGE INTENTANDO PILLARME!!!
JOAQUIN A RUEDA DE JORGE!!!
RICARD EMPIEZA SU REMONTADA!!!
CARLOS LUCHANDO CONTRA LOS ELEMENTOS!!!!

MIRELLA, LA MACHINE!!!!! AUPA!!!!

El recorrido de bici se a reducido en en casi 7km o sea una putada!!!!

La organizacion ha decidido eliminar 3 curvas que a la vuelta se hacían de bajada , personalmente no creo que fueran peligrosas con el suelo húmedo pero de la manera que llovía no había manera de parar la bici ni en linea recta.

Al final han salido 13km escasos y para mi me han faltado los 7km para poder sacar partido a las condiciones atmosféricas y aprovechar que la gente disminuye la intensidad, yo me lo he pasado teta, hacia mucho tiempo que no rodaba bajo la lluvia....

Después del cambio de sentido todo era bajada y me he quedado con un compañero de igualada...pero ha chupado rueda el cabroncete.......

Últimos km corriendo a buen ritmo solo tenia que aguantar y terminar!!!

LLEGADAS

YO T.META 0:53:01 SEG1- 20' 06'' SEG2- 22' 13'' SEG3- 10' 42'' EN LA GENERAL EL 70!!!

JORGE " EL CHIP NO LE HA FUNCIONADO" T.META 55' 31''

JOAQUIN T.META 56' 57''

RICARD T.META 57'01

MIRELLA T.META 1H 07' 01''

Al pobre Carlos los gemelos le han vuelto a jugar una mala pasada y ha tenido que abandonar a pesar de que su coco quería seguir, . ANIMO EN EL PRÓXIMO HASTA EL FINAL!!!!

Y hasta aquí lo que se daba.... me quedo con buenas sensaciones y sobre todo la compañía de los colegas , me lo he pasado muy bien!!!!

Dato: he sido el primer Vilafranquin clasificado eso me llena de una onda satisfacción......je, je, je....