1º TEST DE RUN!!!!!!

Hola a tod@s!!!!

Hoy Miércoles he echo mi primer TEST de run en 5km para ver como ando de velocidad y cual es mi velocidad de crucero en los 5km.

Me pongo las mayas y me bajo corriendo a las pistas de atletismo, después de calentar unos 15', me preparo crono en marcha y a correr..... km1 3'52'', km2 3'55'', miro el crono y las pulsaciones y voy flipando llevo dos km por debajo de los 4' todo un record para mi, km3'50'' y ya empiezo a estar tocado, es muy rápido para mi, km4 3'53'' y km5 3'53'' en total 19'23'' a una media de 3'53'' el km!!!!

La verdad es que estoy sorprendido de la evolución en carrera a pie, hace unos meses bajar de 4'20'' era un esfuerzo enorme pero la constancia en los entrenos me esta dando sus frutos.

Espero seguir en esta linea y no dejar de mejorar!!!!

Después he seguido rodando hasta completar 10km que se suman a la lista!!!!

A la 13:45 toca clase de tonificación, a las 15h spinning y alas 17 piscina con QUIN, después a las 20h cardio BOX, Y un Dance para terminar el día con unas 6h de entrenos variadillos!!!!

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Esta semana es la ultima que el gim esta abierto este año y por ese motivo estamos organizando diversas MASTERS CLASSE.

Mis chicas y chicos del Dance!!!!

Perreando!!!!!

Sandra con sus alumnos de Body Power!!!! El del gorro con coletas es el tri-atleta Jordi Guzman, menudas pintas!!!!!


Con Jose Cordero en nuestra master de SPINNING!!!! FELIZ NAVIDAD!!!!

MENUDO FIESTON!!!!!

Blanca , con las sentadillas a muerte!!!!

En la master de Blanca de Body Power!!!

Mis chicas de spinning del medio día, sonrisas profident!!!!!

Esta semana sera larga todavía quedan un par de masters por hacer pero son divertidas y a la gente le mola!!!!!

Alex, te mando una invitacion desde aquí para que cuando quieras vengas hacer una clase con nosotros , las chicas te echan de menos!!!!!

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Sobre la salida del 29 seguimos en el mismo tema, la única duda es si hacer un recorrido mas llano por el tema frio y los puertos o seguimos con el recorrido orijinal, de todas formas haréis el que yo diga, je, je, je, ....

Además vamos ha organizar la comida de después que es hobligatoria después de una salida de estas características, una comida la cual compartiremos con nuestras respectivas si quieren venir claro, están invitadas!!!!!

Después del publireportaje ya os dejo descansar!!!!!

Hasta mañana, saludos y fuerza!!!!!