viernes, 30 de marzo de 2007

PREOARACIÒN MENTAL PARA EL DUATLON DE VILA!!!

Ayer jueves las clases de rigor y poco mas , sabiendo que este domingo hay prueba!!!
Y que prueba!!! Duatlon de Vilafranca corremos en casa!!
Hoy por la mañana me he metido 1500m en la pisci de los cuales 500 a piñon, por lo menos para mi, en 10' y poquitos segundos....
Despues de comer, he quedado con los TRES MAGNIFICOS para hacer el recorrido de la prueba.
Nos hemos prometido no poner la cazuela ni dar palos, tranqui , tranqui..... Para despues correr otro ratito y practicar la transicion.

En primer plano LUICHI, el segundo JOAQUIN, el trecero RICARD.

lo peor el viento, racheado y con mucha fuerza!!! Con mis ruedas lo he pasado un poco mal y eso que solo llevo perfil 3 delante y 5 detras, pero aun asi iba de lado a lado...

Ademas he estrenado el millot que me ha mandado Josef del Club de los VIVIDORES!!! Muy chulo!!!

Al final de vuelta , no se que ha pasado pero las piernas se han ido calentando y la cosa a terminado de esta guisa.... A PIÑON!!!!


Hemos llegado a Vila, zapatillas y a correr 20' comodos y sin problemas solo un sustito al final con sprint incluido, es que Joaquin se pica hasta con su sombra....

El domingo ya os pondre la cronica de la carrera, BUEN FINDE A TOD@S!!!!


De der a iz Joaquin, Luichi, Ricard y un servidor!!!!! AUPA Y C2C!!!!

miércoles, 28 de marzo de 2007

¡¡¡ RECORD !!!


Hoy miércoles he batido mi propio record en la piscina!!!
Hoy ya ha caído la barrera de los 1.500m, la nueva distancia a batir son 2.000m.
Ayer leyendo blogs me encontré con que Javi Maya había roto su barrera y me dije que yo también podría hacerlo.
A las 7 de la mañana suena el despertador y no me quiero levantar!!!!
Pero mi novia me dice que sino me levanto tendré que barrer y fregar el piso, A LE HOP!!!
Salto de la cama y me pongo hacer unos zumitos naturales para empezar bien el día.
A las 9:00h entro en el agua y después de 200m de calentamiento pongo el crono y a nadar.
Mi intención no es ir a piñón sino aguantar los 1.500 del tirón , poco a poco!!!
Paro el crono en los 33' 20'' teniendo en cuenta que mi ultima referencia era el triatlon olímpico de Bañolas de septiembre fueron en 45' una barbaridad, pero como ya he comentado en alguna ocasión antes de ese tri no había nadado en mi vida!!! Y casi me ahogo por el camino!!!
Después para seguir con los records he seguido nadando mas tranqui hasta completar los 2000m.
A las 13:45 Clase de SPINNING sesión interval, haciendo dos picos de fuerza 45'.
A las 15:30 clase de Body Mind, estiramientos + isometricos 1h.
Y por la tarde a las 19:30 abdominales.
A las 20:00 Body Box, cardio a muerte.
A las 21:00 Body Power, fuerza y resistencia muscular.

Mañana intentare hacer otros 1.500 en piscina porque el viernes toca salida en bici con Ángel de Igualada y seguro que me dará caña!!!!
Ya os contare....

martes, 27 de marzo de 2007

ESTO ES DE LOCOS!!!!


Ayer lunes fue un día tranquilo, como todos los lunes solo hice las clases que me tocaban 4h 30' , de entrenos variados.

Hoy Martes a sido una locura, con Ricardo y Joaquín hemos hecho el duatlon en el que vamos a participar el domingo aquí en Vila, corremos en CASA!!!


1º Parcial 21' sin calentar ya hemos empezado el circuito de dos vueltas de 2,5km la primera hemos ido juntos tranquilos y en la segunda cada uno a su ritmo , yo he hecho un cambio de ritmo y me he ido descolgando.... el primer km es cuesta arriba un 4% de desnivel que en la segunda vuelta se atraganta un poco!!!


2º Parcial 35', hemos cogido las bicis del garaje de Ricardo que esta muy cerca de boxes, crono en marcha y a piñón 20km en un circuito de ida y vuelta.los primeros 10 km de ida pican hacia arriba y hay algún repechon durillo, los 10km de vuelta 90% en bajada suave o llano para poder ir acoplado todo el rato, el viento a la ida nos ha molestado un rato. He marcado una media de 31,5 kmh y una punta de 60kmh.


3º Parcial11', dejamos las bicis otra vez en el garaje y nos disponemos hacer los últimos 2,5km , intento salir a ritmo de carrera sin esperar que los músculos se acostumbren y la sensacion es muy estraña pero los gemelos no me han molestado nada de nada!!!

He corrido muy agusto.

En total 1h 7' sin contar las transiciones que el día de la carrera serán muy cortas y rápidas gracias a los pedales PYRO que hoy han ido de maravilla.

Creo que el domingo podremos estar por debajo de 1h 10'' POR ELLOS!!!!

El domingo por la noche la crónica.

Me voy a MIMI, buenas noches!!!

lunes, 26 de marzo de 2007

XX CURSA ATLÈTICA PÀLCAM

Este fin de semana hemos participado en la carrera atlética PÀLCAM, memorial Merce Palacín.
Esta carrera esta organizada por el propio colegio PÀLCAM, y reune todos los colegios de los alrededores unos 25 coles!!!
Con todos sus alumnos y padres.
La organización excelente ya van 20 años y se nota, Xenia y Nuredduna es el segundo año que participan y en su grupo de edad son las mas pequeñas, son del mes de diciembre y con respecto a las que nacieron a principios de año se nota.
Pero ha un así estábamos entrenando para este día y creo que lo van hacer muy bien.
A las 10:00 de la mañana nos ponemos rumbo a barcelona ya que yo vivo en Vilafranca y este finde les toca conmigo, a las 12:00 esta apunto de iniciarse la salida de ellas pero vamos con retraso porque Xenia ha perdido los dorsales!!! Que follón, corriendo entre la multitud en busca de papel y boli para hacer unos dorsales!!!A las 12:10 salida!!!
El grupo es de 111 niñas, corren femenino y masculino por separado, yo ya les he dicho que se colocaran bien delante y que apretaran al principio y intenten mantener la posición cuando estén cansadas...

Dan la salida y Nure sale como un cohete!!! A Xenia le cierran el paso pero se mantiene en el grupo de cabeza, doblan la esquina y desaparecen... todos los padres nos quedamos mirándonos y pensando que gane mi niña, que gane mi niña... Son 500m.
Mi sorpresa a sido ver a Nure entrando en 8ª posición con unas zancadas que se daba con los talones en el culo, muy Bien!!! Y tan solo a cinco niñas mas aperece Xenia en 13ª posición!!

Una carrera perfecta, las dos con respecto al año pasado han mejorado su record y además han ganado en su propio colé, cada colé hace su propia lista además del general!!Con camiseta amarilla Nure con un estilo envidiable!!! Y en el margen superior iz con camiseta amarilla Xenia, apretando en los últimos metros!!!

A las 12:30 después de las ultimas carreras infantiles vamos los padres y antiguos alumnos todos aquellos que sean mallores de 28 años..... En total 171 open masculino.

En la linea de salida como siempre y con cara de perro Yo y ami derecha dos pedazo de atletas que te cagas, Profesionales por la pinta que llevan seguro!!! Equipacion de atletismo y publicidad comercial, vamos que seguro que entrenan un par de días a la semana, je, je, je...

La verdad que todos los que estábamos delante unos 50 teníamos cara de correr un rato, la distancia era sprint puro 1200m. Aquí no hay reserva que valga a MUERTE desde el principio.

Disparo de salida y AHHH!! Se me olvidaba, estreno zapatillas!!! Asics Nooa una pasada!!!!

Como si de un niño con zapatos nuevos"valga la rebundancia" salgo como un tiro, los primeros 200m voy el tercero y eso todavía me excita mas!!! pero de repente aparecen los atletas y no veas como corren!!!

Me adelantan en los primeros 500m un grupo de 15 y me voy cabreando por momentos, cambio el chip y aprieto mas recupero hasta la 13ª posición la cual no dejare que nadie me arrebate hasta el final!!!!

Llego a meta con los Gemelos como dos piedras por no haber calentado nada y con el corazón apunto de reventar, pero aguantando C2C!!!!

Mis niñas me esperaban a la llegada para darme el beso de recompensa!!!


Al Final También ha sido el primer padre del cole de las niñas, la Familia Riera arrasando!!!!

Nos han acompañado esta mañana Loreto y Ernest con los niños Santi e Ignasi dos cracs del fútbol y de la bici!!!Después para recuperar energías hemos ido al MCdonals!!!Y por la tarde yo me he montado en la flaca para rodar 55' acoplado por la autovía de castefa y después running de 30', preparando el duatlon de Vilafranca el próximo Domingo!!!

Un finde completito y en familia!!!

Chiao!!!

viernes, 23 de marzo de 2007

LO IMPORTANTE ES EL EQUILIBRIO!!!

Hoy viernes 23/03/07 estoy pal arrastre...

Después de el día de ayer casi no me podía levantar, pero hay que ir a trabajar!!!

A las 9 de la mañana he ido al aeropuerto, de vuelta parada en el mercadona para cojer provisiones para el finde.
A la 13:45 clase de estiramientos, que por cierto me han ido de coña!!!
Luego me he metido en todos los blogs para ver como esta la peña del club, y hay muchos cascaos!!!
Que si me duele aquí, que si un podologo, que me molesta no se que.... Pero esto que es!!??
A mi me duelen hasta las pestañas después de un día entero y si me dieran 100€ por cada contractura que hay en mi cuerpo, tendría mas pasta que Josef!!! je, je, je...
O sea que menos quejarse y mas trabajar!!!! que si solo lo dicen a titulo informativo vale , pero quejas NO!!!!
Un verdadero TRI no se queja, machaca sobre el dolor!!!!!!!

Pues como iba diciendo todo tiene que ver con el equilibrio, hoy todavía me quedan dos clases mas. Pero este finde creo que me lo tomare de relax!!

jueves, 22 de marzo de 2007

ENTRENOS JUEVES 22/03/07

Hoy Jueves es mi día cañero!!!
Empezando por la mañana a las 10:30 una clase mixta de tonificación y cardio, 1h.
A las 13:45 una clase de Body Dance cardio por un tubo, 1h.!!!
A las 15:00 me he reunido con Ricardo y con Joaquin, para salir a correr en un principio seria una salida tranqui y corta 40' mas o menos......

Nos hemos dirigido al parque de la Muntanyeta que esta en Moja, un pueblo a 2km de Vila....
Dicho parque es una montaña preciosa llena de senderos para btt y mas bonita corriendo, sube, baja, sube, baja... Corriendo da mas tiempo a ver el paisaje, y como íbamos charlando al rato ya llevábamos 45' y les digo señores que hay que ir pensando en volver... Se estaba tan a gusto y con una temperatura ideal.
De vuelta por el asfalto los últimos 2km hemos apretado el ritmo y con Joaquin hemos ido a piñon.
Datos de la sesion:
Tiempo: 1h 26'.
km: 10.
Puls: Max 165.
Agv: 150.
Kal: 1.303.

Ya tenemos la estrategia lista para el duatlon de Vila del dia 1 de Abril ya mismo esta aqui!!!

Después de escribir estas linea me quedan 3h 30' de clases mas.
- Body Mind.
- Abdominales.
- Body Power.
- SPINNING.

HASTA MAÑANA SI SIGO VIVO!!!

miércoles, 21 de marzo de 2007

ENTRENOS LUNES, MARTES Y MIERCOLES

Empezando por el lunes como siempre solo las clases del día para descansar un poco!!!
A las 13:45 clase de estiramientos + asimétricos, 1h.
A las 15:30 clase bonificación, máxima fuerza y resistencia, 1h.
A las 20:00 Body Dance todo cardio, 1h.
A las 21:00 estiramientos + asimétricos, 1h.
Tranquilito si señor!!

Martes;
El martes la cosa cambia, no tengo tantas clases pero si tengo que entrenar mas. Como el viento no me permite en vez de hacer bici como y descanso un poco después de las dos clases del mediodía.

Y a las 17:00h me pongo en marcha para salir a correr, mi intención es hacer 1h de rodar y ya esta y cuando llego a las pistas de atletismo de Vila me encuentro con Sara la chica tri que ya os he hablado en alguna ocasión, es de Vila pero esta fichada por el club de Mataro.
Le pregunto que que va hacer y me dice que solo le tocan 3 series de 1.500, y le digo pues me apunto así te hago compañía!!!
MADRE MÍA!!! eso me pasa por chulo, casi me muero!!!!
La tía se pone a tirar los primeros 500 como una bestia y yo aguantando, para ,mira el reloj y estoy con el corazón el la boca y pasan 10'' y dice vamos a por la segunda!!! COMO??? OTRA MAS??? Y así hasta tres series de 1500 cortadas con una vuelta a la pista para recuperar entre series!!!
Al final la ultima serie estuve mas cómodo pero la verdad es que lo pase mal!!! Correr no es lo mio, pero confió con los entrenos en poder mejorar en ese aspecto.


Y hoy Miércoles ya volvemos a la caña de las clases!!!
Por la mañana de camino a la piscina me encuentro con AngelIGD futuro FINISHER en el próximo IC el 5 de Mayo.

Después de un ratito comentando los entrenos y las ganas que tiene de machacar en el IC yo me he cascao 1500m en 33' con sus paraditas para cojer aire y todo eso....Teniendo en cuenta que el año pasado en el olímpico de Bañolas en septiembre tarde 47' para hacer 1500.... esto de hoy ya me va bien. No se si es mucho o poco pero yo me guió por las sensaciones y realmente cada día estoy mas cómodo en el agua!!!

Al medio día clase de SPINNING trabajo al 70-75% y tres excursiones al 85%!!!
Después clase de estiramientos + asimétricos, 1h.
Y esta tarde me queda un Body Box cardio a muerte un Body Power Fuerza resistencia muscular!!!

En vista de como anda el tiempo de revuelto sera mejor que vallamos preparando la ropa de invierno!!!!

Aprovechare este finde que no voy de competí y saldré con las peques a entrenar con ellas!!!

XENIA, perfeccionando la técnica del descenso!!!

NUREDDUNA, es la más FREE!!!!

lunes, 19 de marzo de 2007

CURSO DE C.E.D CREATIVE PROFILE SPINNING

Sábado 7:30 de la mañana; suena el despertador y casi lo tiro por el balcón!!!!!

Hoy tengo curso en Barcelona, a las 9.30 es la recepción. Almuerzo y pa Barna que me voy.
En el grupo hay 13 instructores inscritos , el curso consiste en diseños de perfiles y juegos de frecuencia cardiaca.
El curso lo imparte Carlos Fuentes Master Instructor Spinning. Una caña de tío, deportista hasta la medula, nadador y fondista.
Tiene las piernas más largas que he visto nunca, su zancada debe de ser de 2m por lo menos.
Después mas teórica y otra clase !!!!
Hacia mucho tiempo que no veía en el pulso metro 208 pulsaciones, pero lo gracioso del tema es que estaba de coña solo las piernas sufrían el corazón y pulmones estaban bien, o por lo menos esa era mi sensacional!!

El Grupo era muy divertido y gente entusiasta del SPINNING, realmente es una manera muy especial de entender el ciclismo Indoor .

Tiene su propia filosofía y une a todos sus participantes como si fueran hermanos de sangre sacando el Dragón que llevas dentro!!!!(by Carlos Fuentes)

Eva Garcia Master de Cataluña y Carlos Fuentes Master Zona Centro, UNOS CRAKS!!!!

Gracias de nuevo a Carlos y al resto de los participantes por dejarme experimentar con ellos la energía que nos proporciona el SPINNING!!!!

UN SALUDO A TODOS Y FUERZA PARA RODAR!!!

viernes, 16 de marzo de 2007

CENA DE VIVIDORES!!!

Ayer jueves el CDLV se reunio para cenar.
Al salir de Vila me entraron unos nervios mas tontos, como si fuera una cita a ciegas pero con 10 tios a la vez y ademas maquinones!!!
Yo solo conocia personalmente a Bernat, pero al resto hemos hablado tantas veces en el foro o leido sus blogs que es como si fueran colegas de toda la vida, coincidimos en el deporte , filosofia de la vida, etc...
Es dificil llevarte mal con ellos son unos tios cojonudos.
Para muchos es normal pero para la plebe estar en la misma mesa donde se sientan verdaderos CRAKS es un lujo!!!
Porfin conoci a Tuneablogs fue mi primer contacto en el foro gracias a el pude hacer este BLOG, en su dia pensaria que soy un paleto , y no se equivoco todavia lo soy.....
Todos compartian sus esperiencias y daban opiniones sobre material que deberian llevar a las carreras y en ese punto Josef entro en un duelo con Ratpenat, que vera la luz proximamente en Lisboa.
Estaremos pendientes de este resultado.
Me senti muy agusto y espero poder repetir pronto!!!

NO ESTAMOS TODOS LOS QUE SOMOS , PÈRO SOMOS TODOS LOS QUE ESTAMOS!!!!

SEMANA DEL 12 AL 18 DE MARZO

Esta semana como ya comente empezo suave pero el Martes le meti caña, por la tarde despues de las clases 40km a buen ritmo + 8km de carrera que me rebentaron las piernas.
El miercoles me levante con una contractura de cavallo, en el cuadriceps derecho y en el izquierdo tocado pero menos.
El miercoles piscina es mi D-4 1.500M y sigo sin molestias creo que el entreno muscular del invierno me ha dado buena base para poder entrenar en agua y no sufrir las consecuencias del desgaste en los hombros.

Añado las clases del dia a mi entreno, por la tarde la que mas me motiva el BODY BOX!!!!
Una clases cardio con picos anairobicos BRUTAL PARA ELIMINAR ESTRES!!!!
El jueves despues de las clases de la mañana y mediodia he salido ha estirar las piernas con dos colegas Ricardo jefe de filas del equipo btt y Juaquin un Castellonense en tierras catalanas por trabajo y recientemente alumno en las clases de SPINNING.
Nos hemos acoplado al entreno de parte del equipo del CNV, muy buen ambiente ,no muchos palos mejor porque hoy no hubiera podido responder a todos!!!
Por la tarde el resto de clases y por la noche CENA DEL CDLV!!! (se marece una cronica a parte)
Y por fin llego el viernes otros 1.000 en la pisci tranquilito y por la tarde clase de piernas ,gluteos y abdominales.
El total de horas de clase a la semana 18h.
CARDIOS: 6H
TONIFICACION: 6H
STRECH+ISOMETR: 6H
ENTRENO BICI: 70KM.
CARRERA: 8KM.
PISCI: 2.500.
TOTAL HORAS ESTA SEMANA = 22H.
ALGUIEN DA MAS SEÑORES!!!!

miércoles, 14 de marzo de 2007

ENTRENO LUNES 12

El lunes ha sido un poquito suave solo he hecho las clases que me tocaban y ya esta, sin pensar en entrenar duro.
A las 13:30 clase de isometricos + estiramientos 1h.
A las 15:30 clase de resistencia muscular batiendo el record personal mover 40kg en press de banca (pectoral) durante 5' no stop!!
A las 19:30 abdominales.30'
A las 20:00 clase de Body dance, aerobico 1h.
A las 21:00 clese de estiramientos + isometricos.

Como ya dije suave je, je, je...

domingo, 11 de marzo de 2007

EVENTO SOLIDARIO Y SPINNING

Hoy domingo hemos ido a Barcelona para participar en un evento solidario organizado por SPINNING Y INTERMON OXFAM para recaudar fondos para hacer pozos de agua en Africa.

Estoy muy contento y orgulloso del equipo humano que nos ha acompañado, mas de 30 personas entre gente de Vilafranca y de Barcelona todos amigos!!!!

Ha sido un exito, estaban todas las bicis llenas y la gente muy motivada.

El club de los Vividores ha sido representado por nuestro compañero Bernat , que venia miy bien acompañado por Cristina una futura TRI.


Yo estoy subido en un taburete Bernat es màs alto que un pino!!!!!


Al final foto de familia , de nuevo Gracias a todos por colaborar!!!!

miércoles, 7 de marzo de 2007

MIERCOLES 07/03/07

MOCOS, MOCOS Y MAS MOCOS!!!!
No paro de sonarme estoy lleno de m....., tengo la nariz irritada.
Hoy he ido a la piscina ,porque creia que si salia a correr no podria respirar y en el agua a sido peor casi me ahogo!!!
Me han saldido 1500m en 37', en tres tandas de 500m.
Y despues a las 13:45 una clase de SPINNING.
A las 15:30 estiramientos + isometricos 1h.
Por la tarde toca 1h de body Box cardio puro y duro y una 1h mas de resistencia musculat , tonificacion.

Mañana probare a ir en bici un rato pero el tiempo se esta fastidiando y va ha soplar mucho viento eso significa que el viernes pillaremos olas en Sitges o Castefa!!!!

ENTRENO MARTES 06/03/07

El martes me ha salido todo el cansancio del domingo y como es el dia que tenia destinado a los entrenos mas duros se fastidio por no poder moverme y ademas estoy incuvando algun virus.
Asi que solo hare las clases que me tocan y nada mas!!!
A las 10:30 estiramientos + isometricos 1h.
A las 13:45 una maega clase de tono con cargas maximas en todos los grupor musculares y rebentar!!!

ENTRENO LUNES 05/03707

El lunes despues de la carrera del domingo no tenia fuerzas ni para...entrenar.
Solo hice las clases que me tocaban dar ese dia .
A las 13:45 estiramientos + isometricos 1h.
A las 15:30 resistencia muscular 1h.
A las 19:30 abdominales 30'.
A las 20:00 cardio 1h.
Y para terminar el dia una clase de estiramientos + isometricos 1h.
Total 4h 30'.

domingo, 4 de marzo de 2007

OBJETIVO CUMPLIDO!!!

Hoy se ha hecho la primera prueba de la challenger del Penedes , una prueba que da inicio a la temporada de carreras en dicho territorio.
Llevo un mes preparando esta prueba como ya os he ido explicando en el foro, la semana pasada en el ultimo entreno del circuito hice 2h justas y por las sensaciones que tuve y por lo que me decían los otros colegas del equipo, propuse mi objetivo personal quedar dentro de los 50 primeros!!!
Teniendo en cuenta que es la primera prueba y que la gente tiene ganas de correr se previa una buena asistencia lo cual ponía mucho mas difícil conseguir el objetivo.


CRÓNICA:
7:30 de la mañana me despierto como un clavo y salto de la cama he quedado con Ricardo jefe del equipo y amigo culpable de que mis maquinas sean SPECIALIZED, el es el propietario de CICLES SANS.
A las 8:00 nos ponemos rumbo a Moja el pueblo queda a 2km de Vilafranca y de paso vamos calentando y terminamos de prepara la estrategia.

8:30 recojemos los dorsales me toco el 78 me gusta este numero creo que me dará suerte, nos reunimos con el resto de los miembros del equipo uno de ellos 4 veces vencedor absoluto del la CHALLENGER. Un maquinon de tio ,David Grau, y su Hermano corre con el Discoveri Chanel profesional.

La estrategia a seguir es colocarse en primera fila y salir a muerte los primeros km.


SALIDA 9:30.

Al final 455 inscritos esto va ha ser una estampida de gente habrá que ir con mucho cuidado

Pito de salida y A MUERTE!!!!

Salgo como si estuviera poseído por el mismísimo diablo!!!


Muy buena salida me planto en la primera curva de 90grados muy peligrosa por un cambio de rasante que pasas de asfalto a tierra en bajada y de ir por carretera donde cabíamos 10 en fila ahora solo caben 2 o 1 de tras de otro, el típico embudo!.

Primera curva a derechas , empieza el calvario!!!

Los primeros 5km son de caminos y carretera, damos la vuelta al pueblo para que se estire el pelotón, la planificacion de la carrera es tirar a tope estos km para llegar bien situado a la primera subida ,CASTELL D'OLERDOLA una subida corta pero muy técnica al final ,en los últimos metros hay que ponerse la bici al cuello es imposible subir escalones de 70cm.

La bajada del castillo es muy técnica y de piedra suelta, hay un grupo de 10 tios que me están pisando los talones e intento bajar mas rápido "CRASO ERROR"!!! Acabo con los huesos por los suelos intentando que las piedras que cortan como cuchillos no se claven en mi culo y espalda.

Es sorprendente casi no he llegado al suelo y ya me estoy levantando pero si que mi culo ha tocado el suelo y noto un golpe pero no hay tiempo, cojo la bici y sigo bajando no me han pillao!!!

Empieza la segunda parte del recorrido un rompe piernas en toda regla con trialeras mas propias de una prueba de descenso y no de XC, ME ENCANTA Es lo que mas me gusta!!


Durante la prueba me he cruzado tres con este pequeñin uno de mis alumnos de la clase de sico de los lunes y me ha animado mucho!!!!


En la parte final consigo descolgar al grupo perseguidor y llega la ultima parte técnica pero muy divertida un sendero repleto de arboles que aveces el manillar no pasa recto hay que doblarlo increible!!!! Tengo que apoyar los brazos varias veces para no perder el equilibrio y eso duele mucho, PICA MAMA!!!


Pero como diría Bernat C2C!!! y palante!!!

LEGADA:

TIEMPO: 1h 39'.

AGV: 162puls.

MAX: 176puls.

KCAL: 1.319 calorias.

PUESTO 44 EN LA GENERAL OBJETIVO CUMPLIDO!!!!

Fotos by Blanca.

viernes, 2 de marzo de 2007

PISCINA D-3

Hoy viernes tercer día de piscina, la cosa se va poniendo bien , e vuelto hacer 1000m y me he encontrado cómodo, sin forzar demasiado porque tengo miedo que los hombros me den problemas y tenga que parar.
Vamos hacer las cosas bien hechas, y subiremos la intensidad a medida que estemos mas fuertes!!!
Después sesión de fisio y descanso hasta las 20:00 que me toca una clase de GAC, glutis, abdominals i cames!!! en catalán.

Mañana saldré a rodar con unos colegas por estas carreteras del penedes para soltar piernas y mentalizarme para la prueba del domingo.
Ya os pondré la crónica el domingo con alguna fotito!!!

BUEN FINDE A TODOS!!!

jueves, 1 de marzo de 2007

FELIZ CUMPLE!!!!

Hoy es mi cumpleaños, 32 añazos , pero si todavía soy un crió!!!

Eso dice mi novia!!!!

Realmente es un día como otro cualquiera pero con mas llamadas de lo normal y me gusta porque hablo con amigos que hace tiempo que no se nada de ellos pero siempre me llaman por mi cumple y así nos ponemos al día de cotilleos ya que todos están en Mallorca y yo en Vilafranca.

Toda mi familia ya me ha felicitado a primera hora de la mañana sobre todo mi madre que es la que mas se acuerda de lo que le costo traerme al mundo!!!

Como los que me conocen saben que no hace falta que me regalen nada que no tenga que ver con el deporte ya se han encargado de averiguar que era lo que me gustaría para mi cumple.

Por el momento me ha regalado mi chica el casco replica del equipo LOTTO del tour porsupùesto es el modelo specialiced decibel.

El Davitamon-lotto es muy cómodo con un entramado en carbono para mejor protección del coco!!!

Hoy para celebrarlo hemos ido tres colegas y yo hacer la 2ª parte del recorrido de la carrera de este domingo que es la parte mas técnica, y nos hemos echado unas risas entre pique y pique!!!

Y para rematar el día haremos una clase de estiramientos + isométricos, 1h de tonificacion y un SPINNING por si no me he cansado suficiente, je, je, je..

Este año sera mi año!!!!!

Salud y fuerza para entrenar.