ENTRENOS DEL PUENTE DE MAYO.

Hola a tod@s!!!!
Menudo puente, un tiempo increíble y buenos entrenos......

Empezare por el Jueves, descanso.

El viernes 57' de natación para cubrir 3.800m en mar abierto, todo calculado según las boyas amarillas del mar que están repartidas cada 150m .

El sábado , se hiba hacer el TRI MIX, pero se quedo en DU-MIX.
Solo pudimos hacer bici y correr ya que al medio día teníamos comida con mas amigos y no podíamos llegar tarde.
A las 8:00 de la mañana me reuno con Jaume "ROY", y mientras montamos las bicis me explica su experiencia en el half de LISBOA, donde por cierto hizo un carreron.
Ya esta listo para debutar el año que viene en LD!!!!!

A las 9:00 nos encontramos con Luichi y a rodar.....
IRON-LUICHI, YO Y ROY. LOS TRES FANTASTICOS.....

La verdad es que nuestras pintas eran de pofesionales....je, je, je ...
La primera vuelta al tontodromo la hacemos tranquilos 20km a media de 29kmh, la segunda se anima y ya dejamos de charlar para concentrarnos y subimos a media de 32kmh, y la tercera y cuarta vuelta , a muerte 40km probando las fuerzas hasta donde pueden resistir, en una rotonda salgo el primero y Roy y Luichi se quedan cortados ya no me pueden enganchar y seguimos cada uno a su ritmo la media sube hasta 35,5kmh, con una velocidad punta de 61kmh haciendo un tras-camión, en una rotonda a la salida me encuentro un camión que veo que cuando pasa frena un poco como si me esperar, pego un tiron y me coloco detrás el tio empieza acelerar y me coloco a un lado y le digo que tire mas me escondo detras y llego a la punta de 61kmh hasta la siguiente rotonda donde el se va por otro camino.... Nos saludamos, era un camionero joven y muy enrollado!!!!
IRON-LUICHI Y ROY AL ATAQUERRRRR,,,,,,,

LUICHI SACANDOME UNA CABEZA.... FOTO FINISH!!!!!

Rodando por encima de 45kmh mantenido me encuentro relativamente cómodo, en los trozos llanos me hacerco a los 50kmh y en los pequeños repechones bajo a 40kmh, pero notando que las piernas quieren mas y mas.....
En la ultima vuelta nos encontramos en una rotonda y Luichi y Roy se acoplan para volver a casa, pero justo delante un peloton de unos 10tios y como no vamos a por ellos..... pique, pique....
Al pasarlos tres intentan cojer rueda de Roy y mia pero poco a poco se van quedando y termino llegando solo a la ultima rotonda...... Todo esto seria muy divertido si no fuera porque uno de los componentes del pelotón tuvo un accidente en una rotonda y fue atropellado por un coche!!!!!

Desde aquí espero que se recupere pronto y que vuelva a disfrutar de la bici!!!! Animo!!!!

DESPUÉS UNOS 30' DE RUN CON ROY SIRVIERON PARA DESCARGAR UN POCO LAS PIERNAS.....

Roy , espero que consigas tu plaza en Cullera!!!! Animo!!!!

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El Domingo, descanso y por la tarde noche 60' de run viendo el atardecer..... que bonito......
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Habéis visto la película IRONMAN????


ESTA ES LA NUEVA IMAGEN DE LA PELI.....


YA QUEDA POQUITO, POQUITO....
Desde el club dels Sonats deciros que mi Frate Santi estará en la linea de salida del IC!!!!!
Animo Frate que seguro lo terminas!!!!

Ya le estamos dando demasiado trabajo a Luichi, aver si se va atabalar y luego no podrá con tanta cerveza a repartir.........


Ultima semana de entrenos a tope!!!!!!!