ENTRENO DE HOY VIERNES.

Hoy viernes he quedado con José Lopez para que me enseñara el circuito de la copa del mundo en Moja.

Es un circuito de 30km, los 10km primeros son mixtos entre asfalto y pistas , todo llano para que la cosa se estire y de repente entremos en el bosque y aquí empieza el festival!!!!!

Que si sube, que si baja , sendero pabajo , sendero, parriba, para al final salir del bosque y volver a llanear 3km y se termina con un senderito muy cabron con tres escalones repartidos que como no enfiles bien te tienes que parar y subirlo a pata!!!!
Se sale del senderito y 1km para META por asfalto.

Esta claro que Jose, hoy me ha esperado pacientemente a que me recuperara después de las subidas duras , y en los senderos me marcaba el ritmo para enseñarme como se puede subir de rápido ese sendero, avisándome en las bajadas , las curvas y rampas mas jodidas, todo un lujo pedalear con semejante mostruo !!!

Por mi parte estoy contento, hay zonas de este circuito que ya las he corrido en otras ediciones y siempre acababa poniendo el plato pequeño y hoy por primera vez todo el circuito a plato mediano!!!!
Eso me indica que voy ganando fuerza y para el 2 de marzo estaré a tope!!!!

Mañana tocan 150km con el otro mostruo Jose Cordero!!!!

Fuerza y a entrenar!!!!

JUEVES LLUVIOSO.

Hola a tod@s.

Hoy jueves tocaba rodar 1h, pero como esta lloviendo me conformare con un spinning + 2h de tono y una de estiramientos.

Ya llega la temporada de los duatlones y me gustaría poder participar en algunos este mes de Febrero.

En vista esta el día 10 en Reus.

El día 17 BCN.

Y el 24 el de Igualada.

Como los tres son por la zona el desplazamiento no sera demasiado largo.

Pero antes el día 27 de Enero hay cerca de Vila una cursa de 55km de btt con un desnivel acumulado de 1700m, este tema voy a tener que hablarlo con mi treiner aver como afronto estas salidas y si van a ir bien cara al IC!!!!

De momento voy poniendo a punto la BH con la que voy a correr los duatlones de carretera.

Ya he puesto el manillar de carbono de specialized, super lijero y ergonómico!!!

Y para poder acloparme y tirar a morir, he optado por el VISION TT MINI CLIP.

En cuanto lo tenga todo montadito os enseño como ha quedado!!!!

Mañana viernes toca tirada larga pero si el tiempo esta tonto ya veremos tal vez salga con José Lopez en btt!!!!

Salud y fuerza para entrenar!!!

MIERCOLES PROVECHOSO!!!!

Hola a tod@s!!

Hoy miércoles a las 8:30 de la mañana he tenido una reunión con el que sera mi treiner de pisci, Manel un triatleta del C.N.Vilafranca.

Ya tiene a sus espaldas un par de homes de ferro y muchos tris, carreras a pie y mucha pero que mucha agua!!!

Solo espero que pueda asimilar sus entrenos y sus correcciones para mejorar en la medida de lo posible, ya me ha dicho que con los metros que nado ahora solo me sirve para calentar!!!

Pufff... que no me pase nada.

Seguidamente y sin salir del recinto me he reunido con Sara una fondista de las buenas, o por lo menos a mi me peina por donde quiera!!!!!

Me ha planificado los entrenos hasta la maraton del IC, creo que ha echo un buen planing teniendo en cuenta que mi fuerte es la bici y que lo de correr con acabar ya me "conformo".....

Después de stas dos visitas a las 10:00 cojia la btt con Luichi y nos hemos dado un paseo de 25km por los caminos y senderos de Moja, donde transcurrirá la primera prueba de la Challenger del Penedes o lo que es lo mismo la COPA DEL MUNDO EN EL CIRCUITO DE MOJA, al ser la primera prueba la gente va con muchas ganas y se preve una coparticipación como la del año pasado 500 tios a sacooooo......

Salida de año pasado a muerte!!!!!

El hombre del bosque!!!!

Sendero va , sendero viene.....

Huyyyy el arbol........

Y después de estas 2h una clase de tono y un spinning.

Y esta tarde otro spinning y un cardio box!!!!!

Mas caña para el body!!!!

Saludos y fuerza!!!

DE VUELTA A LA PISCI!!!!

Ayer lunes volví a la pisci después de varias semanas sin nadar.
La verdad que después de los vídeos que grabe y de la machacada que me disteis , he decidido tener un treiner de natación he hablado con un tri del club de natación Vilafranca que nada como los peces aver si consigue que mi estilo mejore un poquito!!!!!
1500 pa la saca y sumando, siguó sin preocuparme mucho de la natación ya que una vez fuera viene mi terreno la bici, y 180km dan para mucho!!!!!
Que vayan tirando que les pillare, je, je, je,.....
Esta semana las piernas muy bien parece que la semana de volumen hace su efecto y veo como mi cuerpo sube un puntito mas de fuerza!!!!

Animo a todos y seguid entrenando!!!!!

LOS REYES NOS HAN TRAIDO 113KM!!!!

Buenas!!!!!
Después de unos días desconectado por temas laborales y de fiestas, ya estamos de nuevo en la linea.....
Sin parar de entrenar y siguiendo el planing, tengo la suerte de poder salir ha entrenar siempre acompañado eso es un lujo!!!!
Hoy tocaban 125km y se han quedado en 113km, bueno no pasa nada han sido de calidad y buena compañía.
A las 9:00 quedamos en el parking del hospital de Vila Santi Pons y José lopez, para ir en busca de José C. El cual nos ha llamado que no podía venir"tenia que hacer de REY MAGO"!!!!
Al salir el primer comentario ha sido "pero que CALOR", ha sido un día fantástico una temperatura ideal!!!!
A los 10' sobraba todo, hemos cambiado el recorrido de Tarragona ida y vuelta por otro que nos ha diseñado José, el cual pasaba por las costas y volvíamos al interior, muy bonito y entretenido.
Se agradece cambiar de recorrido de vez en cuando.
Al llegar a Sitges hemos hecho una parada técnica sobre los 80km y José nos ha dado un remedio casero para reidratarnos y quitarnos el pajaron de encima!!!
BRUTAL, nos hemos puesto como motos!!!!
La receta me la reservo para el IC!!!!! A VOLAR!!!!!!!!! je, je, je.......

Gracias Santi por desplazarte desde Berga y venir a las llanuras, pero hasta que el frió no se valla creo que es la mejor opción, después ya subiremos a las montañas!!!!

FERRAN COMO LLEVAS ESA MARATON!!!!!!?????

VICE SPORT, SIGUE MACHACANDO ESA MONTAÑA QUE ESTE AÑO TOCA PODIUM!!!!

JOAQUIN, NO ES LO MISMO SIN TI, snif, snif......

Espero que los Reyes se hayan portado bien y disfrutéis de los regalitos!!!!

BONA NIT!!!!!!

FUERZA PARA ENTRENAR!!!!!!

FELIZ AÑO 2008!!!!

FELIZ 2008!!!

Feliz 2008 a tod@s!!!!

Espero que vuestros deseos se cumplan y seamos mas felices.....

por mi parte el día de fin de año lo pase con Luichi su familia a 40 personas mas,liamos una en su casa que pa que..... los detalles los podreis ver en su blog!!!!!

A las 4 de la madrugada llegábamos a casa y las 9 de la mañana de día 1,ya estaba en pie para empezar el año con 100km !!!!
hemos ido José C. y yo hasta Tarragona y volver, todo llanito y sin coches la nacional toda para nosotros!!!!

Este fin de semana volveré a repetir esta ruta pero tienen que salir 125km si alguien se apunta ya sabe!!!!
Sera el domingo!!!!

Lo dicho FELIZ 2008!!!!!
Fuerza!!!!!