MAMA, YA SOY FINISHER!!!!

CICLO MORATALLA (MURCIA)

2010-06-03T12:03:00.003+01:00

El pasado viernes deespues de 4h de coche llego a Elche donde mi amigo Joaquin y Eli me estan esperando!!!
El sabado participaremos en la Cicloturista de Moratalla, 165km y 2.700m de desnivel....

Viernes , cenita de macarrones riquisimos unas risas y a dormir!!!!!
Sabado, 6h de la mañana nos levantamos y desayunamos, hay que ir a 1h 30' de coche desde Elche, hay que ir a Murcia y despues hacia el interior a Moratalla.

llegamos alli y la zona ya pinta bien unas montañas bien bonitas!!!!
le preguntamos a un guardia donde podemos aprcar y dice..... AY EN LA X BLANCA... yo aqui pongo separaciones pero el no puso ningunadiferencia en todo la frase, tiro palante buscando una x blanca y Juaquin me dice , hay , hay mismo ....y yo..donde???? hay , hay.... El AX (citroën) Balnco.

JODER MACHO Y O BUSCANDO UNA X DE COLOR BLANCO EN EL SUELO!!!!

YA TENIAMOS EL CAXONDEO ASEGURADO!!!!JEJEJEJEJEE...

Vamos a tomar un cafe, a buscar los dorsales y llegamos a la salida a menos de 2', con el tiempo pelao!!!
Salida crono en marcha yyyy a pedalear!!!!
KM1 ya estamos subiendo el primer puerto de 13km.... y asi no parariamos hasta el final, sube baja , sube, baja....Ni un puto km llano!!!!
Subiendo el primer puerto estamos frescos...jejejejeje....

Me dolian mas los brazos que las piernas!!!!! Y se me saltaron dos empastes... unas carreteras super desconchadas y asfalto arrugadisimo..... imposible relajarse sobre la bici!!!!
Angel tenia que trabajar para mi , que para eso soy el LIDER y el cabron solo chupaba camara!!!jejejeje.... SACA EL PLATOOOOOOO!!!!!!
Fuimos juntos hasta el km 115 mas o menos.....

EXANDO UN MEO!!!!

Juaquin, que como fotografo no se va a ganar la vida... ahora como modelo si!!!!

Y la subida del ultimo puerto de 15km con rampas del 15%...cada uno a su titmo....
Al final segun mi Polar 6H 07' segun organizacion 6h14' pero lo importante el la compañia de los amigos Angel Y Joaquin , soys unos fieras!!!!!

FIN!!!!
Se acabo el sufrimiento... y ahora 5h30' mas de coche hasata casa!!!!

CICLO RECONS DE LA CONCA!!!

2010-04-26T11:32:00.002+01:00

Bonito dia para pedalear!!!!

145KM.....5H4'....2055M+.....

EN BUSCA DEL DORADO!!!

PASE UN CALOR TERRIBLE....
LUCHI DETRAS ANIMANDO EL PELOTON!!!!

LOS 4 MAGNIFICOS..... SANTI, YO, FERRAN Y LUICHI!!!

A LA PUES..... A SEGUIR ENTRENANDO!!!!!

COMO SER DUATLETA CON 10 AÑOS.

2010-04-14T08:31:00.006+01:00

Hola a tod@s,
Os vamos a explicar los 10 pasos a seguir para poder ser Duatlenas con tan solo 10 añitos!!!

1º- TENER UN PAPA LOCO POE EL DEPORTE!!!

2º SABER COLOCAR TODOS LOS TRASTOS DENTRO DEL COCHE....

3º SIEMPRE HAY QUE TENER UNA ACTITUD POSITIVA!!!

Antes muertas que sencillas, jejejejeje....

4º UN BUEN CALENTAMIENTO, ES MUY IMPORTANTE!!

Estiramiento de cuadriceps....

la nueva portada de SPORT LIFE!!!

Cuidadin con este estiramiento solo para PROFESIONALES.....

5º LINEA DE SALIDA.

Recibiendo las ultimas instrucciones de Papa.

Los nervios a flor de piel.......

6º A CORRER...... SALIDA A TOPE!!!!

Voy tan rapida que casi no salgo en la foto...

A punto de entrar en boxes...

7º TRANSICION RAPIDA Y A PEDALEAR...

8º Y DESPUES VOLVEMOS A CORRER!!!!

Ultimos metros a tope!!!!

9º LA RECOMPENSA DEL ESFUERZO.

10º Y LO MEJOR Y MAS IMPORTANTE , COMPARTIR UN DIA DE DEPORTE CON AMIGAS Y LA FAMILIA!!!!!

OS ANIMAMOS A TOD@S LOS NIÑ@S QUE LO PROVEIS ES GENIAL!!!!!

POR XENIA Y NUREDDUNA RIERA.

EXCURSION VILA-MONTSERRAT-VILA . 117KM BTT

2010-04-04T18:19:00.003+01:00

MENUDA SALIDA .....BRUTAL...... 7H 47' PEDALEANDO....... PERO MUY ,MUY, MUY DIVERTIDO!!!!

SALIMOS A LAS 7:30' DE LA MAÑANA LLUIS, XAVI Y YO.
lOS TRES MOSQUETEROS!!!!

QUE CARITA TAN FRESCA ....PARADITA A REPONER FRUERZAS.

AL FONDA MONTSERRAT, YA NOS VAMOS HACERCANDO....YA QUEDA MENOS!!!!

EN LA PISTA QUE SUBE DESDE EL BRUC HASTA EL PARKING.

YO CON EL TENEFONO TENGO QUE ATENDER A MIS FANS.....

YA ESTAMOS ARRIBA!!!! PARADITA A COMER Y SOLO NOS QUEDA VOLVER!!!!

UN SENDERO DE LA RUTA INTRANSITABLE PERO LA BAJADA QUE VENIA DESPUES MERECIO LA CAMINATA!!!!

VOY SUBIENDOOOOOO....VOY BAJANDO.......

YA ESTAMOS EN CASA!!!! RETO SUPERADO!!!!

117,42 KM DE BTT Y UN DESNIVEL ACUMULADO DE 2.267m POSITIVOS.

Gracias a los dos gregarios por su trabajo, asi me gusta que trabajeis para el LIDER!!!!jejejejejeje....

A ENTRENAR.

MIS CHICAS DEL DANZE!!!

2010-03-25T13:40:00.002+01:00

Esta es mi clase de DANCE, los lunes por la noche..... FIESTAAAAA.....

Felicito a todas las chicas soys las mejores!!!!!

XALLENGER VENDRELL!!!!

2010-03-23T12:35:00.004+01:00

Hola a tod@s!!!

Este Domingo pasado se celebro la segunda prueba de la Xallenger en este caso en el Vendrell, 30km de senderos muy divertidos buenas trialeras y unos pepinos subiendo a los repetidores que te cagas!!!jejejejejeje....

Cronica:

A las 7:30 me recoje Ricard y nos vamos pal Vendrell, inscripciones y calentemiento.

Saludamos a los compis de equipo y calentamos juntos.

Salida:

Un descontrol!!!!

sin avisar ni nada y 5' antes de lo previsto, se ve que al colocarle la gente unos empezaron a andar y los demas los siguieron y unos por otros A LA MIERDA LA SALIDA , A SACOOOOOOO...

A mi me pillo en medio del pfregao y no entendia nada que pasa, que pasa, ya , ya ,ya,...venga venga.....Puffff pues palanteeee....

Callegeando por dentro del pueblo la gente metiendose por las aceras frenazos, toques , yo solo rezaba para que no hubiera una montonera.

En cuanto se pillola pista la cosa se fue estirando y la subida del proximo pueblo pone a cada uno en su sitio, u pepino qu ete cagas muy corto pero que te faltan piñones y platos para subirlo.

Desde alli se hiba muy rapido por los senderos yo hioce el circuito el viernes y sabia que se podia ir mas rapido pero me mantuve al hacecho a ver que pasaba en el grupito en el que iba.

Salimos a una zona asfaltada y hasta luego lucas..... salte del grupo y me fui a por los de delante ya que venia una zona muy lenta y queria estar colocado.

hasta aqui las cosas bien , me quede con tres y con ellos hasta el final , hasta ahora no podia mantenerme en ningun grupo por falta de nivel pero esta vez me pude agarrar y en las subidas se hiban un pelin pero en los senderos y trialeras...pasoooooo que voy.... jejejejejeje... me lo estaba pasando teta!!!!!!

Venia el ultimo esfuerzo duro, la bubida al repetidor 1,5km a un desnivel proibido zonas al 18% una pasada aqui si que tuve que relajarme y hacer mi subida sin pensar en seguir a los de delante pero llevabamos un grupito de 5 persiguiendonos desde hacia rato y aqui podian pillarnos..... pero si yo voy jodido los de detras tambien asi que cuando llegamos a la pared a ellos tambien les jodio y se mantuvo la distancia con respecto a mi.

Los de delante empezaron a bajar la trialera unos 20'' antes que yo y en la zona rapida de abajo ya les estaba comiendo el culo, VAMOS , VAMOS , QUE NOS PILLAN POR ATRAS!!!!!

Y asi los lleve hasta los ultimos 2km , gritandoles para que apretaran el culo, la zona final era buena para mi rodadora de potencia, y a la que puede enchufe el turbo y solo me siguio 1 de los tres que quedaban y con el hasta el final entrando al sprint!!!!

MUY, MUY DIVERTIDO.!!!!

Y lo mejor es que termino con ganas de mas, y no es porque no haya dado el maximo, pero si que ahora se regularme y aprieto en los momentos decisivos, antes me fundia y cuando necesitaba mecha ya se habia acabado , ahora tengo mecha para dar algun palo mas!!!!!

Posiciopn final el 35 de 223.

Ahora tenemos 3 semanas para preparar la proxima cita Sant Juan de Mediona esta ya es dura dura!!!!!

VAMOS!!!!!

XALLENGER DEL PENEDES!!!!

2010-03-17T12:46:00.006+01:00

Hola a tod@s.

Llego la hora, ha empezado La Xallenger del Penedes, el campeonato comarcal.

El circuito consta de 6 pruebas, Moja, Vendrell, Sant joan de Mediona, Piera,Pontons y Vilanova.

Este Domingo pasado empezamos en Moja, Se nota que la gente tiene ganas de competis, nos reunimos 413 participantes y un recorrido de 30km muy variado y divertido.

Mi crónica.

En semanas anteriores había estado preparando bien esta carrera y reconociendo el circuito hasta 7 veces!!!

Y una de ellas entrenando carrera con David G., mi maestro en la btt!!!

El domingo anterior a la carrera habíamos echo el circuito en 1h31'. Muy bien para mi ya que fui a rueda del crak y cuando me quedaba me esperaba!!!!

El dia D:

Son las 9h y la cosa esta apunto de empezar,con la sorpresa de que han cambiado los primeros km de la salida por el nacimiento de un Aguilucho en el PIC DE L'ALIGA.

Y nadie sabe donde nos metemos.

SALIDA:

La salida este año es picando arriba para que la cosa se estire , a mi personalmente me parece perfecto así los que están fuertes no me molestaran en las bajadas , jejejejeje.... ya los llevare unos metros delante.

Tenia varios puntos de referencia en el circuito con pasos de tiempo y el primero lo tenia en 31' y este domingo pasaba en 41', por el cambio de recorrido, mas km y mas , mas ,mas, subida!!!!

Pienso: BUFFFF.... esto se nos va hacer largoooooo.....

pero bueno llegamos a un terreno favorable para mi, rodador!!! Potencia y poca técnica, o sea que gassssss...... en la pista larga hacia Olerdola adelanto a grupitos de 3-4 corredores y se se ponen ni a rueda, hablamos de 40kmh llaneando... a fondo!!!!!

Esperando que no me pase factura en las próxima subidas pero voy muy motivado!!!

Llegamos a la parte entretenida, corriol de subida y bajada muy divertido pero si te duermes te cazan!!!

En un paso me cantan el 36 de la general, muy bien pienso ahora no te vengas abajo que queda lo mejor!!!!! MAS SUBIDA , BUFFFFF.....

En el punto de retorna a Moja después de un descenso vertijinoso por pista ancha en la que en un despiste te empotrabas contra los pinos, llega la ultima suda largaaaaaaaa pero poco técnica , todo potencia.

En ese punto me pillan tres pillines que me venían acechando desde hacia rato, me dejo cojer y me coloco a rueda esperando mi ataque final.....

Llegamos a la recta de meta juntos y al final no ataco. SI HAY QUE ATACAR SE ATACA PERO ATACAR PA NA, ES TONTERIA!!!!!

MUY CONTENTO CON MI POSICION 39 DE 413, EN 1H 29' 30''

Y LO MAS IMPORTANTE DISFRUTANDO DE LA CARRERA Y MUY MOTIVADO PARA EL VENDRELL ESTE DOMINGO!!!!

VAMOS!!!!!!

DUATLON POR EQUIPOS DEL PRAT.

2010-03-02T14:51:00.003+01:00

Bueno , Bueno , Bueno.......
Como esplicaros el Duatlon del part... mejor os dejo ver unas imagenes y vosotros mismos valorais...jejejejeje...

15'' despues de que el juez diera la salida , nosotros seguia mos parados inmoviles...jejejejej...

vamos bien....5'30'' km.... venga......
Correr no corremos pero Eso si, risas las que quieras.....

Llegada a meta de las TRES FANTASTICAS!!!!!! JUR JUR JUR JUR.....

EQUIPAZO!!!!

ESTOS SI QUE SON UNOS CRAKS!!!!!

EQUIPAZO, EQUIPAZOOOOOOOO......

Pues asi fue como nos lo pasamos DPM....Si señor!!!!

A la a seguir entrenando!!!!

FINDE DUATLETICO....IGUALADA 2010.

2010-02-24T19:07:00.009+01:00

HOLA A TOD@S!!!!!

Despues de mucho tiempo sin poder entrenar parece el tiempo empieza dejarnos ver el sol....
El pasado Domingo estuvimos en Igualada en el 4ª Duatlon de carretera Con el corazon dividido por una parte estabamos los triatletas del club ABSOLUT SPORT y por otro lado el CAS-SANS, Hay corredores que comparten estos dos equipos....
A lo que a mi se refiere, un desastre. No se puede correr un du con un tendon de aquiles tocado y una fisura intercostal....un desastre, que manera de sufrir pa NA!!!!

MENOS MAL QUE ESTABA EL EQUIPO JUVENIL, TODAS NUESTRAS CHICAS EN ACCION...

FOTOS ....

Todos los craks concentrados y Marc y yo partiendonos el culo....habeis visto quien tengo al lado....si si el mismisimo IVAN RAÑA!!!!!jejejejeje

Los mas guapos!!!!

BUFFFF... que dolor en las costillas......

Ya falta menos....

Correr no corro, pero para la pose si tengo fuerzas...

POr fin!!!!

Y AHORA LAS CRAKS....

Ivet , tercera por la derecha apunto para salir!!!!

Xenia y Nuredduna, escuchando las ultimas instruccione....

Nure llegando a la 1º transicion....

Xenia saliendo de boxes......

GO,GO,GO.......

EL TEAM CAS-SANS FEMENINO!!!!!!

PROXIMAMENTE MAS Y MEJOR!!!!!

ESTOY ARTO DE LA LLUVIAAAAAA.....

2010-02-09T16:49:00.002+01:00

Ya llevamos unas cuantas semanas que llueve dia si dia no y siempre lluevo cuando puedo ir en bici, esto es una caca.
Vamos de carrera en carrera sin poder entrenar como dios manda.
El pasado finde corrimos en Sant Pau una marxa de btt, muy dura , solo habia 5km llanos al final los demas 25km subian o bajaban un infierno!!!!!
Acabe con muchas rampas en las piernas por una mala idratacion, pero despues pude hacer un atransicion de run , y la madre de el NEN me cazo con la camara!!!

A LA A CASCARLA Y A SEGUIR ENTRENANDO!!!!!

DUATLON DE VILADECANS

2010-01-28T14:49:00.004+01:00

SALIDA DEL DUATLON, A TODO TRAPO!!!!

Marc, que va delante me cojio unos metros y hay estuvo toda la carrera.

Llegando a Boxes despues de una bajada infernal, 7km . T1 32'26''

La bici muy cañera a plato y GAS!!!!!!
Rompepiernas pero muy guapa.
Tirando del grupito.
T2- 52:00'

Y el ultimo parcias de 2,5km en 8'37''.

Para un total de 1h33'04'' y el 13º en la general!!!!

VAMOSSSSSS!!!!!

1ª semana del 2010!!!

2010-01-08T18:39:00.003+01:00

Hola a tod@s!!!
Cerramos la primera semana del año con 235km bici + 20km run.
Este mes de Enero tenemos en el calendario.
El 17 carrera de btt resistencia por parejas 2h.
El 24 duatlon De Viladecans btt.
El 31 o duatlon por equipos del Prat o , carrera de btt 60km.

Empezamos bien el año!!!!
A TOPE!!!!

FIN DE AÑO!!!!

2010-01-05T09:26:00.002+01:00

Despues del paron Navideño reemprendemos la marcha.... este fin de año lo hemos pasado en EL SERRAT, un pueblecito de 4 casas al lado de QUERALBS, en una casa rural.
Dia 1 de Enero, excursion!!!! para ir bajando los turrones.
Un lugar precioso muy recomendable para las familias y Parejitas....

La noche de fin de año nevo y nos dejo un paisaje precioso muy invernal.

En nuria haciendo TRIENEO X-TREM!!!!!!

COMO MOLAAAAAAA....... ME LO PASE MEJOR QUE BERTA, JEJEJEJEJEJE.....

Y despues de estos dias solo falta que vengan los REYES MAGOS, si habeis sido buenos os traeran muchas cosas y sino , ya sabeis CARBON, con la suerte de que es de azucar!!!!! asi podremos seguir comiendo dulze....

Por mi parte yo ya he empezado el año con una salida de 4h15' de bici, y debo reconocer que me ha costado llegar a casa, despues de una semana parado, pero espero a finales de semana estar otra vez al lio y dando caña!!!!!

PUE SLO DICHO FELIZ AÑO Y A ENTRENAAAAARRRRRRR!!!!!!

CARRERA DEL S'E. MALLORCA

2009-12-29T18:10:00.003+01:00

Hola a tod@s.
Ya hemos empezado la nueva temporada y como este año no voy a correr ninguna san silvestre, pues aprovechando que estabamos en Mallorca de vacaciones y visitando a la familia por estas fechas , y lo mejor de todo es que me he reencontrado con amigos del cole que hacia 17 años que no nos veiamos.....y que casualidad ellos tambien hacen TRI!!!!
Esto es una pandemia, jejejejejejeje estamos todos enfermos tenemos el virus del TRI!!!!!
Con Jose M. en la salida.

Pues eso, que el sabado se corria la carrera del S'E, como una san silvestre mas, pero esta de 15km. Casi NÁ!!!
Ya que no pude correr el 20 de diciembre la media de Vilafranca pues correre esta, y a las 8 de la mañana me recoje Jose Miguel y nos dirijimos al Punto de salida dejando un coche en la llegada el circuito es solo de ida, esta lloviendo a mares esto pinta mal...... Pero aqui los Mallorquines somos peor que los VASCOS OYES!!!!

Jose al final no corre, es que no es vasco, vasco, jejejejejejeje.....
Mi intencion es intentar correr a 4'km, ingenuo de mi no conzco el perfil y pronto me dare cuenta que a 4' va a correr su tia, jejejejeje...

SALIDA desde BInissalem: Los 3 primeros km salimos volando a 3'45'' y frios y mojados , de puta madre, asi no llego ni al km5, me calmo y me dejo caer hastavrecuperar un pelin las pulsaciones y espero pasar por el km5 para ver en que tiempo estoy y decidir que hago, tiro mas o me reservo???
VAMOOOOOOSSSSSS!!!!!!

KM 5, 20'10'' bien ese es el ritmo concentracion y a mantenerlo......je,,,,je.....je.... km 6,7 subida hasta Alaro, joder la spiernas como pesan, km 8,9,10=(42'00''),11y 12, todo repechos y bajadas, en las subidas se disparan las pulsaciones intento no bajar el ritmo pero no se puede, y en las bajadas concentrandome en no tropezar y joderme los piños en el suelo.
km 13,14y 15 llaneando y volviendo a cojer el rirmo ya queda poco paso por el km 15 en 1h3'00'', y solo quedan 800m de regalo que no tenia previsto y me he vaciado tanto en los ultimos tres que ya no tengo fuerzas y lo mas divertido es que sube, sube y sube..... 800 en 5' jajajajajajaja..... no puedorrrrrr!!!!!!
PUFFFFF.....

Contento porque he corrido en mi ISLA por primera ves desde que hago competis y me he reencontrado congente , espero poder ir mas veces y compartir estos momentos con vosotros.
Gracias Jose , espero volver a verte pronto!!!
Un abrazo y saludos a todos!!!

YYYYYYYYYYYYYYY FELIZ AÑO NUEVOOOOOOOOO!!!!!!!!

RESUMEN TEMPORADA 2009.

2009-12-15T13:25:00.004+01:00

Duatlon de Castelar 14º de la general 2h 48'
Xallenger de Vilanova ya sabiamos que heramos campeones por equipos!!!!

Entrega de premios Xallengre 09.

AIRONCAT 09, en 11h 18'.........

Quebrantahuesos 09, en 7h45'......

TRiatlon tarragona 12º en la general, 3º master 30.

Duatlon Pallaresos, 5º de la general 3º master 30.

Duatlon alta montaña de Nuria, 3h52'. bufffff.....

Xallenger del Vendrell, al mogollon!!!

Xallenger de MOJA, 1h26' , 36º en la gneral de 547.

Aqui teneis el resumen de la temporada 2009 con algunas carrerillas ..... esperemos que la temporada 2010 sea mejor si cabe !!!!!!

A la a seguir entrenando para dar mas caña!!!!!

Duatlon Castellar del valles!!!!

2009-12-10T13:36:00.005+01:00

El pasado mes de Noviembre se realizo el 3 Duatlon de Castellar, un DU atractivo parami ya que se realizaban 18km de btt + 12 de trail+ 12 btt, se empieza en bici y se acaba en bici uummmmm me gusta!!!!

La salida puntual a las 9:30, sin frio y con ganas de darle a los pedales, en los primeros km el peloton se empieza ha estirar y me quedo en el grupo de cabeza, los primeros 8km son de subida por pista y despues 10km de rompepiernas pero a plato y dandodole caña, llego a la transicion el 13º en 53', cambio de zapas y a correr....

La carrera a pies empieza en un corriol de subida donde las piernas empiezan a fallar pero es corto 1km, despues 2km de bajada por pista con los talones dandome en la nuca un descontrol y de repente otra vez mirando al cielo subida y mas subida hasta la cima del PIC DEL VENT, unas vistas impresionantes, en la subida perdi 10 posiciones del 13 al 23 y en la bajda me quede mas solo que la una, llegue a boxes en 1h10', cambio de zapas bici y al A TAQUERRRRR....

!

la vuelta era un pelin mas tecnica mejor , a mi me gusta mas..... poco a poco fuy remontando posiciones y llegando a las pistas donde estaba la meta remontando 9 posiciones para llegar el 14º de la general en 2h48', muy contento y satisfecho , el año que viene volveremos a por el PODIUM, jejejejee.......

A SEGUIR ENTRENANDOOOOOOO......

SE ACABARON LAS AGUJETAS.....

2009-10-13T13:45:00.003+01:00

despues del duaton de Nuria hasta el Jueves no pude volver a caminar con normalidad tenia una rotura de fibres del copon....
Pero con el tiempo todo pasa... y ya estamos otra vez a tope.
Sabado salida de bici con Fernando tranquilos disfrutando del paisaje.....
Domingo playita aprovechando el solecito...
Y el lunes salida de bici con el DREAM TEAM...

En total calleron 20km, que arrastrando el carro no esta mal..... asi si se entrena !!!!
Xenia y Nure a tope todo el dia , se pican hasta con su sombra!!!!!

Y Berta la reina en su sillita.....

Proximo objetivo:
Buatlon de montaña Castellar del Valles. 18km bici + 12 run + 18 bici.

Este tipo de prueba me ira mejor que el de Nuria por el tipo de perfil sin tanto desnivel y terminando con 18km de bici de los cuales 8 son de subida y 10 rodando o seo un final perfecto para remontar..... y Ganar????? haaaaaaa nunca se sabe.......jjejejejejejejee....

DUATLON DE NURIA..... BUFFFFFF....

2009-10-06T12:27:00.005+01:00

Hola a tod@s!!!
Este finde pasado ha habido muchas competiciones..... IM, Duatlones de Alta montaña.... y mucho mas....
Primero quireo felicitar a Carlos "PLANI" por ser FINISHER EN EL IM DE CALELLA!!!!
Este es el primero de muchos mas....

Tambien a Angel Salgado, otro mas pal bolsillo cuantos van???? ya he perdido la cuenta!!!

Y yo mientras estos dos fieras sufrian a nivel del mar yo estaba rompendome las piernas bajando el Puig Mal a 2947m de altitud!!!!

Llegamos el sabado el Nen y yo, fuimos adar una vuelta en bici y subimos hasta Font Alba pra ver lo que me esperaba al dia siguiente.
Ya se puede apreciar los grados de inclinacion de la pendiente.. 8% durante 11,3km.
Lo mejor las vistas y el calorcito.... se preveia que seria un buen dia .... para dar caña!!!!

Para dormir me tenia reservada una habitacion en el HOTEL PLAZA!!!jejeje... comodisima y ademas viendo la luna por el cristal del techo que romantico....

A la cena se agregaron David y su familia unos verdaderos montanistas!!!!

Y antes de ir a dormir metome mi medicacion antiestres!!! Al pan , pan y al Vino, vino!!!!
.........
6:00 de la mañana suena el despertador, que bien he dormido estoy fantastico!!!
Me voy a almorzar con el Nen, el ha dormido en el albergue en el coche no cabia jejejeje...

A las 7:30 ya estamos en Queralbs para colocarme lo mas delante posible, Juan ya se va abriendo camino hacia la cima de Font Alba asi podra hacerme alguna foto subiendo...

Km 8 vamos bien, sin sufrir demasiado y manteniendo el ritmo de 10kmh que tenia previsto.
Llego arriba en 1h5' y salgo de boxes en 1h7' lo cual me da el parcial de 151 de 704.

Me planto en la pista que nos lleva hacia la cima del Puig mal y de correr nada de nada es imposible por el desnivel, supongo que los 10 primeros si correran para hacer los tiempos que hacen.... seguro.

Me concentro en mantener mi ritmo me da igual que me adelanten o si adenato voy haciendo mi marcheta poco a poco, las lumbares me estan matando de vez en cuando me incorporo de la posicion de Jorobado que llevo y observo el paisaje, es fantastico.
A mitad de camino me esperan David y su family, me cantan que voy el 181 no esta mal... vamos vamos.... me animan y yo pa lante!!!
Los ultimos 500m mas o menos son bestiales solo puedo seguir unas zapatillas rojas que llevo delante y no soy capaz de levantar la vista hasta la rodilla me da igual sigo las zapas y ya llegaremos algun dia!!!!

Por fin CIMA!!!
En la cima hay una cruz muy grande de hierro , me desvio de la ruta me acerco a ella y le doy un beso en recuerdo de los caidos recientemente, XAVI VA POR TI!!!!

Me dispongo a bajar y enseguida me doy cuenta que esto va a ser un calvario, 5km hasta Nuria, en el km 2 ya tenia los cuadriceps destrozados hay demasiada pendiente y no estoy acostumbrado, noto como se me van rompiendo las fibras y esto ya sabeis que quiere decir que mañana no me voy a poder mover!!!!
Pero hoy estoy aqui y voy a saco!!!!

En la bajada no pierdo ninguna posicion, llego a la Vall de Nuria en el avituayamiento y me tengo que parar voy fundido tengo un hambre de perros... me pongo a jalar y no me preocupa que me adelanten todavia quedan 5km de un rompepiernas total.

Salida de Nuria me cantan el 210, yo tenia pensado bajar de los 200 era mi objetivo visto lo visto empiezo a apretar los dientes sabiendo que una vez llege a la bici solo queda bajar....

En estos ultimos km adelanto me adelantan y llega un momento que no se en que posicion voy estoy desconcertado y mi mi reloj, 3h 30' joder y ya estoy viendo los boxes quedara 1km mas o menos.... corre, corre..... me esta esperando El NEN para hacerme la foto corriendo, le tiro los palos y lo que queda ya es llano ahora o nunca..... empiezo a corerr muy comodo y empiezoa a delantar a jente que bien me encuentro ..... en un plis llego a boxes, cambio de zapas cojo la mochila y a fondo hasta el final......

En la bajada remonte unas 6 posiciones y hice una punta de 61kmh bajando..... de locos, pero tenia que llegar antes de las 4h que hera mi otro objetivo si me fallava el de las posiciones.....

FINAL: 3H 50' 02''
POSICION: 194 .

Muy contento por haber podido participar y ademas cumpliendo mis objetivos sin saber como hera esta prueba.

Y no me olvido de mi suporter Juan"EL NEN", gracias por acompañarme este finde, me ha sido de gran ayuda!!!!

Y ahora que????........

HAAAAAA..... ya os ire contando mas detalles d ela proxima aventura.......

FUERZA PARA ENTRENAR!!!!

YA ESTAMOS DE VUELTA!!!!!

2009-09-29T09:45:00.003+01:00

Estos ultimos meses han pasado muchas cosoa unas buenas y otras muy malas como la muerte de nuestro compañero Xavi Novell, del cual tengo un muy buen recuerdo, nunca te olvidaremos!!!!!

Por lo demas he estado preparando diferentes citas pero tambien he cambiado objetivos por otros..... lo resumimos en unas bonitas imajenes!!!!

Con Sergi y Luichi en su reto personal de dar durante 24h vueltas al lago de Bañolas....

TRiatlon de Tarragona, 12º de la general , 3º master 30!!!

Entrenando para el Duatlon de Nuria, brutal!!!! El proximo domingo voy a atacar el Puig Mal a muerte!!!!

A partir de ahora promrto volver a estar en contacto de nuevo cada semana y explicaros mis historietas.......

A seguir entrenando!!!!!

ABONADO AL 5 PUESTO!!!

2009-08-10T08:11:00.005+01:00

Duatlon de pallaresos!!!1
En principio un duatlon popular como todos los que se hacen por estas fechas en los pueblos, nos plantamos alli el NEN y Yo y sabiamos que iria Marcelo que fue el que nos animo a ir!!!!

Empieza a llegar la gente y vemos que de popular no tiene nada siempre estan los mismos, a parte de los del tri de igualada Marcelo y compañia.... habia del Mataro, del Manresa, Del sportissim, y alguno mas que no recuerdo , HAAA!!!! Si un chaval que conoci en el duatlon de Bañolas y que es amigo de Eva Tresk.

Bueno, lo de siempre los 20 primeros ya estan definidos ahora habra que luchar por ser el 21!!!
Mi estado de forma no sabria como definirlo , hay dias que que estoy muy bien y otros que no tiro ni patras.
Esta vez llevaba desde el jueves sin hacer nada, la paliza ya me la habia dado el martes y el miercoles con dos salidas de correr duras una por montaña 14km y otra pista 7km y una de bici de montaña de 40km.
Y el jueves no podia ni moverme!!!

Ademas la noche anterior no he pegado ojo , la niña esta enferma con farinjitis aguda y entre que se despertaba llorando y la toma del antibiotico y los nervios , buffff que nocheeeeee....
Pues a las 6 de la mañana me he ido , ya no aguantaba mas en la cama, y eso que la salida era a las 9:30....
He llegado al pueblo a las 6;30 y me he encontrado que todavia estaban con la empalmada de la fiesta mallor!!!

Nos inscribimos y calentamos un poco, tengo muchos nervios, necesito salir ya, y que el corazon suba de vueltas para calmarme un poco, no se porque tengo estos nervios , como si fuera la primera carrera de la temporada.

Preparados, listos, Ya....

Salen los galgos a toda pastilla.... en el primer km ya ni les veo por dentro de los senderos de la montaña , como yo calculaba voy el 21, jejejeje.... mi objetivo mantenerme a ritmo, el mio y no pasarme.
Aunque no tengo al segundo grupo muy lejos no puedo hacer ningun cambio de ritmo para llegar a ellos....

llegamos a boxses, bici y a MUERTE!!!!

Llegamos a mi terreno, cojo una muy buena rueda la de Lluis pons mater 40 (tot vici en bici) eterno rival del CAS-SANS tambien de Vilafranca( de buen rollo), ademas hace dos años me quito el podium en el triatlon de Tarragona por 30''..... como la btt es su terreno le voy siguiendo y la verdad es que traza como dios y me es muy facil avanzar....
Empezamos a remontar posiciones poco a poco uno tras otro, se intercambian zonas muy rapidas con trialeras muy chungas y cortes en los que hay que bajarse de la bici, pero esto es lo que me gusta a mi, tecnico y poca subida jejejeje....

A falta de la subida mas larga en el pont del Diable en Tarragona, en un repechon veo que las fuerzas de LLuis flaquean y pienso que es mi oportunidad de abrir hueco, hago un cambio de ritmo y ataco sin piedad, llega la subida del Pont y se me atraganta un poco pero sigo manteniendo la distamcia de unos 300m ,llego arriba y en un control pregunto mi posicion porque no sabiamos cuanta gente habiamos adelantado, VAS QUINTO!!!! y yo digo OSTIA!!!!

Me tiro a tumba abierta hasta Boxes y patas para que os quiero....

La segunda transicion empieza con una rampa en asfalto de 200m que me pone los gemelos por corbata y sufro mucho para poder correr con facilidad , mi objetivo no era ser 5º sino que no me atrapara LLuis, jejejeje ... Al final consigo mantenerme delante pero el me ha recortado algo.

El Nen, Marcelo(lastima , se perdio en bici, el proximo finde arrasas!!!), Yo, y no recuerdo su nombre pero es el colega de bañolas, se pego una leche y tuvo que abandonar cuando llego a boxes, recuperate pronto!!!!
Lluis Pons, 6º y 1º master 40, Yo 5º y 3º master 30, El NEN aprendiendo lo que se sufre en los dus!!! Animo que el proximo sale mejor!!!!

Recibiendo el premio de manos de la Alcaldesa de Pallaresos.

Un dia glorioso para mi, estoy muy contento, despues de estar estos meses desmotivado sin ganas de hacer nada esta carrerita me ha puesto las pilas....

A la a seguir entrenando!!!

OZU QUE CALÓ!!!!!!

2009-07-27T08:28:00.005+01:00

Este sabado hemos esto en Sevilla celebrando el cumple de Santi!!!
Como podeis ver en la foto la cara de Aina lo dice todo.... 40º a las 12:30 h del medio dia y a las 7 de la tarde rozabamos los 45º ACOJONANTE!!!!!

Tomando un refrijerio y recuperando fuerzas!!!!

La Torre del ORO!

La Giralda...

Plaza España.
Remojandonos los pinrreles en la fuente de Plaza España.
Un patio interior tipico..

Despues de esta nueva experiencia de levantarnos a las 3:30 para bajar a Reus cojer el avion a las 6:30 llegabamos a las 8:30 a Sevilla y empezaba la Maraton.
Mas de 7h caminando a pleno sol buscando las sombras como desesperados mojandonos los pies en las fuentes y tirandonos agua por encima, que al tocar la piel se evaporaba jejejejeje.....
La unica ventaja por sacarle algo positivo al calor es que no hay tanta humedad y se soporta un pelin mejor, por decir algo positivo!!!!

Prefiero hacer 7 IM antes que volver a caminar por sevilla OZU QUE CAlO!!!!!

....................................................................

Despues de tanto sufrimiento viene el descanso del guerrero....
Piscina y a descansar al sol de barcelona que no quema tanto!!!

Enseñando a Berta como tirarse a la pisci.

Jornada Castellera......

Primer entreno de natacion de Berta.

SPINNING DAY 09

2009-07-22T08:47:00.004+01:00

El pasado 11 de julio hicimos por 4º año consecutivo el SPINNING DAY, unas clases en la plaza del ayuntamiento..... Geniales!!!!

De quien es esta pierna?????

Y a seguir disfrutando!!!!!

TOP 5 !!!!!

2009-07-13T08:29:00.005+01:00

Hola a todos voy actualizando de semana en semana , ahora resulta que los blogs están parados porque todo el mundo esta en el facebook, a mi me sigue gustando mas el blog.

Como ya sabéis estoy algo desmotivado y este verano voy sin objetivos a la vista solo a salto de mata, aquí te pillo aquí te mato!!!
Ayer domingo en un pueblo del penedes Llamado la Granada, se corría la marcha de btt y allí que nos plantamos todo el TEAM.

El sábado fui hacer el circuito y me gusto mucho , poco técnico y de mucha fuerza plato grande el 80% del recorrido y con rampas de 1km al 10% , trialeras muy guapas y senderos por la riera preciosos.....

Por la tarde y en la Plaza del Ayuntamiento de Vila la 4ª edicion del SPINNING DAY, dos horas pedaleando en la calle para dar un poco de vida al pueblo , gran éxito!!!!
Ya os colgare las fotos.....

Y el domingo a correr y tenia las piernas como palos, pero con ganas de correr, mi cabeza decía a muerte y mis piernas en el calentamiento me decían donde vas loco que no ves que no vamos ni pa tras!!!!

Pero yo me planto en primera fila como siempre, al ataquerrrrrrrr.....
Imajinaros salida por dentro del pueblo a fondo y tocandonos los manillares... mucha tensión, en esta edición había venido gente de nivel y de todas partes de la comarca.....

En los primeros repechos se impone la ley del mas fuerte y de pie y arrastrando toda la traca llegamos al primer llano por una pista llena de charcos y agujeros ..... ya en cabeza van los 5 favoritos que entre ellos se jugaran la carrera , en ese quinteto van dos de mi equipo, Albert y David unas maquinas.....

Yo me quedo en el segundo pelotón de 10 tíos con Juan (el NEN) pisándome los talones y vamos haciendo relevos hasta las primeras bajadas, al conocerme el circuito sabia que si quería tener alguna opción debía entrar el primero en el sendero de la riera y así evitar los atascos y las frenadas del grupo por dentro de los arboles tan cerrados....
En un esprint me pongo delante y me tiro a muerte en la primera bajada ganando unos metros al grupo entro el primero en la riera y salgo de ella y veo que uno del quinteto se ha descolgado, ya tengo objetivo para poder seguir tirando para delante...... pasan unos kms y siempre me mantiene la distancia después de un par de subidas y en los llanos me acercaba allá por el km 20 le doy caza y nos ponemos de acuerdo para seguir tirando y mantener la ventaja sobre el grupo perseguidor jejejeje ....

La verdad es que estaba disfrutando como un enano y me encontraba sorprendentemente muy bien.... pero con un poco de miedo de no petar al final todavía quedaban 12km y no eran fáciles, el pierfil era llano y repechos cortos pero en el llano vas con todo metido y cada vez cuesta mas pedalear a ritmo, pero con los relevos que nos dábamos podíamos mantener velocidades superiores a 35kmh por las pistas y eso nos daba alas para seguir a tope!!!!

Van pasando los km y seguimos volando a meta...... los ultimos 3km la cosa se complica vuelven las subidas por dentro de las viñas y el terreno es arcilloso la bici se engancha mucho y cuesta moverla con ajilidad..... mi compañero de fatiga empieza a soplar al hacer un cambio de ritmo y pienso ahora o nunca..... sabiendo que despues solo queda 1km a meta en bajada y llano..... PLATO Y AMUERTE HASTA META!!!!!

5º EN LA GENERAL , 3º MASTER 30.

1º Albert Torres
4º David Grau
17º lluis
18º Juan

Las chicas tambien arrasaron....
1º Elena
2º Asun
4º Alba

EL CAS -SANS ESTA QUE SE SALE!!!!

Mi mejor resultado de la historia....... AL LORO QUE NO ESTAMOS TAN MAL!!!!JEJEJEJEJE.... (by Laporta)

VACAIONES......

2009-07-02T08:07:00.003+01:00

Ya estamos en una epoca del año que la playa tira mas que los entrenos y competis, este año he echo muchas menos carreras que el año pasado pero estoy mas cansado y con estos caloresno me apetece hacer mucho mas....

Ahora vuelvo a mis orijenes del deporte al Mar, durante muchos años practique la pesca Submarina con la misma intensidad que vivo hoy el TRI, siendo en el 2000 Campeon de Cataluña debutantes interclubs .
Y en estas epocas con el buen tiempo me vuelve la morriña....

Y este domingo me tire al agua volvi a sentirme bien ......
Una palometa de 1kilito.... y otras piezas.....no esta mal para ser el primer dia despues de 2 años....

Por la trade prepare con mis ayudantes de cocina el pescadito al horno.... hummmm...
.Palometa, Dorada, Sargo y Tordo... Con sus patatitas y su tomate...jjejejeje riquisimo...

Y el Domingo Playita , pus que veranito nos espera..... A SUFRIR......JEJEJEJEJEE...

QH 2009 .... 7H 48'

2009-06-25T08:21:00.009+01:00

Con este tiempo final me plantaba en meta y volvia a ser de nuevo finisher en la QH 09!!!
Da igual lo que hayas entrenado lo unico que mejora es el tiempo final porque lo que es el pajaron lo tienes igual, jejejeje...
Este año no vi DEMONIOS AZULES..... pero algun rabo de demonio si que vi de vez en cuando.
Supongo que el echo de conocer el recorrido y el mes anterior hacer unas clases de meditacion y y de auto control para no pasarme de la raya ....me han ayudado a no tirar mas d ela cuenta.

La cronica en una ciclo de esta enbergadura podria ser o muy larga o muy corta, la mia se ra mejor verla......
No tuve ningun incidente mecanico ni sustos peligroso bajando ni nada he disfrutado mucho al pasra lor los lugares donde el año pasado estaba titado en la cuneta sin poder pedalear.....

La noche del viernes cena con mi gran amigo Jorje y su novia Nienes de Huesca.

Los cuatro magnificos del CAS-SANS.

Foto homenaje a QUIN!!!! En la proxima locura estaras conmigo!!!! SI o SI!!!!

Sale el sol y ya empiezan los nervios.....

LA QH C2C!!!!!

HAY QUE TENERLOS CUADRADOS PARA IR CON ESTE CACHARRO....

EQUIPO PARAOLIMPICO DE PERU!!! HOLE!!!!

A MI ME FALTABAN DOS Y EL LE SOBRABA UNA. UN CRAK!!!!

SUBIENDO EL SOMPORT ME ENCONTRE A ROBERT.
ALTO DEL SOMPORT NO SE VEIA UN PIJO.... la bajada super peligrosa....

Subida del Marie Blanque. que buen ritmo llevabamos....

Un video vale mas que 1000 imagenes.... ULTIMO KM MARIE BLANQUE.

Eso si el careto se te queda el mismo año tras año ...jejejejeje....
Los guerreros despues del desafio!!!!

Y como digo siempre solo no haria ni la mitad de las cosas que hago, si no fuera por el apoyo de mis princesas!!!!

Vistas del hotel en Biescas....
El Domingo tocaba descanso y recuperacion en el SPA!!!!

Haaa!!!! Este mens se lo manda Berta a su TITO Jorje, AIVA PUES..... Gracias por el regalo me ha gustado mucho pero a ser posible para otro año a ver si acertais con la medida este Champiñon es un poco pequeño, jejejejeje..... pero me encanta jugar dentro de el!!!! Besiños.......

Y hasta aqui el toston del dia.... a la, a CASCARLA....

ROAD TO QH!!!!!

2009-06-09T09:32:00.004+01:00

hOLA A TOD@S!!!!
Estos disa estoy medio desaparecido porque estamos preparando el festival del la escuela de Danza del CAS!!!!
Sera este sabado que viene y montar un musical que dure 1h 15' con mas de 130 niñas y niños de topdas las edades es un follon prefiero hacer un IM antes que enfrentarme a este caos!!!!!!!

Por suerte esta Blanca que es la jefa de los peques y los lleva a raya!!!

Por otro lado yo esto intentando hacer algunos km en bici para ir el proximo 20 de junio a la QH, voy a intentar bajar d ela 9h 13' que tengo del año pasado donde me dieron varios pajarones jejejejeje....
Eso sera dificil ya que el que me iba hacer de liebre no vendra.... Mi amiguito Quin!!!!
Cuando me lo dijiste me undiste en la miseria porque ya es jodido como para tenet que ir solo sin tu compañero pero las razones son las que son y lo entiendo...... me debes una...Cuando vengamos la paella la pagas tu!!!!!jejejejeje-.....
Te voy a dedicar el triunfo intentare ganar la carrera pero no te prometo nada heeeee que ya sabes que los DEMONIOS AZULES APARECEN EN CUALQUIER LADO.... LOS CABRONES.....

LOS 4 MAGNIFICOS.....

Este fue el equipazo del año pasado, Yo, Quin, Raimon,y Plani este hizo la trepariscos....

Subiendo el Somport vistas expectaculares....

Un descansito despues d elas rampas del 16%.... buffff...

Camino al Portalet ... que yo he rebautizado como el PORTALOTE!!!!!

HA y deciros que la foto de la portada es del mejor equipo del penedes.... CAMPEONES DE XALLENGER DEL PENEDES 09!!!!!!
OOOOOEEEEEOOOOOEEEEOOOOOEEEEEEE........

SALUT Y FUERZA PARA ENTRENAR.....

QUIN , TE REFIERES A ESTE CARETO......JAJAJAJAJAJA ....TODAVIA VEIA DEMONIOS AZULES, JEJJEJEJEE

2009-06-02T18:09:00.005+01:00

Aqui teneis como entrenan los craks......
Las proximas figuras del triatlon!!!!!

LAS IMAGENES QUE DEFINEN UN IC!!!!

2009-05-26T08:17:00.006+01:00

LA REALIDAD ES OTRA......

2009-05-21T08:06:00.006+01:00

Gracias a todos por viestras felicitaciones y animos en el post anterior..... Pero.......Sin ellos nada de esto seria realidad!!!!!

GRACIAS A LA TEAM CAS-SANS "SUPORTERS"
Despues de 11h esperandome para hacerse una foto que aguante......

La mejor infraestructura del AIRONCAT!!!!!
Antes muerto que sin SILLA!!!!! El CAPO dre los suporters!!!!

Foto de postal de verano....... donde estabais de vacaciones ?? en Cancun?........jejejejejeje

Mi peque colocandome bien el casco....

AMORES.......

BERTA esperandome para darme el avituayamiento liquido!!!!
Fijaros en Blanca en una mano la camara de video y en la otra un bocata esto es efectividad y lo demas tonterias!!!!!!

Aveces me daba cosa parar porque me caian unas broncas.... no pares tanto, vamos que te pillan.... venga venga........ joder con la presion!!!!!!!

A TODOS VOSOTROS VA DEDICADO ESTE FINISHER!!!!!!

A MI PEQUE Y MI AMORE.
LUICHI Y FAMILIA.
FERNANDO Y FAMILIA.
AL NEN.
A EVA.

Y ATODO AQUELLOS QUE ME ANIMASTEIS DURANTE EL DIA INSITU O VIA SMS O VIA PENSAMIENTO!!!!!

GRACIAS, GRACIAS Y MIL GRACIAS........

POR 2º VEZ FINISHER!!!!!

2009-05-19T09:51:00.002+01:00

Para mi ha sido una entrada en meta muy emotiva con la bandera catalana y sobretodo por la de mi tierra la Mallorquina!!!!

Gracias a un colega que tambien corria del equipo del Drac Mallorca me dejo esta bandera , gracias y seguro que nos vemos en Mallorca!!!!

La cronica de la carrera no la voy hacer ya que no paso nada a destacar que ya no sepais vosotros.....

La natacion, mejor que el año pasado pero no se si habia los mismos metros.... he mejorado 13'!!!! Eso es mucho, yo creo que el agua estaria mas justita sali en 1h 07'.

La bici a sido mi gran bestia negra..... me conformaba en igualar el tiempo del año pasado para poder reserver las piernas para la maraton pero me he flipado al principio y en los primeros 100km llevaba casi media de 35kmh y eso me ha pasado factura.... al final peor que el año pasado...08-5h31'....09-5h 40' un desastre!!!1

Y la maraton a ritmo de vieja..... no queria caminar ningun metro o sea que o corria o estaba parado con la consecuencia de que el tiempo no se detiene... 08-5h10'....09-4h30'.

Hay si se ha mejorado y es el la unica parte donde estoy contento porque corri la maraton entera y no camine ni un puto km!!!

Al final 11h18'.

Quero felicitar a los que terminaron y los que lo intentaron hasta el final, fue un dia muy bonito pero el calor apreto de lo lindo y en la marton se cobro algunas victimas.....

Angel, Felicidades y este mal paso solo quiere decir una cosa que el que viene lo vas a reventar!!! Animo!!!!
Salva, Felicidades y ya ves que hacer sub 11 tampoco es tan facil tenemos que seguir entrenando como cabrones!!!

A los Mallorquines deciros que aqui en cataluña estoy yo para levantar el orgullo Mallorquin y cuando me retire a sa Roqueta me hare del Drac veterano ,jejejejejejeeee

Felicidades a todos los FINISHERS!!!!!

Cuando este mas animado os colgare las fotos que hay muchas que no tienen desperdicio.....

4º DSICIPLINA DEL TRIATLON....

2009-05-12T07:57:00.002+01:00

Ultima semana y al lió......
Como dicen los que entienden que la 4º disciplina del tri es el descanso yo les estoy haciendo caso..jejejeje...
COMER.....

DESCANSAR....

SEGUIR COMIENDO....

ALGUNA CERVECITA DE VEZ EN CUANDO....

SEXO nada de nada...... que hay que llegar con la testosterona bien alta...jejejejeje....

Y todo para que se te queden unas patas así de tiesas.......
A falta de 4 días, me están entrando los siete males...... ayer mismo me acosté con unas décimas, con mucho dolor de cuello y acojonao perdido.... hoy me he levantado un poco mejor pero seguro que en el transcurso del día me pongo otra vez malo..... Seran los nervios????

Fuerza!!!!

SUB 10H ???? JAJAJAJAJAJAJA

2009-05-07T17:31:00.003+01:00

Hola a tod@s!!!!

Después de 6 meses de entrenamientos mas , el trabajo como ya sabéis tengo un gimnasio y mis 25h semanales no me las quita nadie de clases + los entrenos que se necesitan para preparar en condiciones un LD....... nos hemos llenado la boca y vacilado de que este año vamos a por el sub 10h...jajajajajajaaaaaaa

Seamos realistas señores , ni de coña!!!!

Cada año se mejora con respecto al anterior pero ser sub 10 solo esta al alcance de unos pocos figuras..... los mortales como yo nos conformaremos con terminarlo intentando mejorara el tiempo del año pasado, todo y cuando las condiciones sean similares...... porque..... si sopla viento, si llueve, si pinchas en la bici.... y mil cosas mas que pueden pasar...... ya no sera lo mismo.

Yo iré con las mismas ganas que el año pasado , con mas km y mas experiencia ahora se vera si he aprendido a utilizar la cabeza...... si en 34 años no lo he echo buffffff..... que dios nos coja confesados!!!!

Ya esta todo el pescado vendido, mis últimos entrenos de esta semana sumaran 8.000 de pisci, 200km de bici y 30 de correr la semana que viene descansamos de entrenos y solo me mantendré con las clases e intentando no apretar mucho para descansar al máximo!!!

IC 2008 11H 59'

LA NATCION ( a remojo un buen rato)
LA BICI ( un disfrute personal)

LA MARATON ( un calvario)

SIEMPRE ACOMPAÑADO POR AIRON-LUICHI MI INSEPARABLE HERMANO DE SANGRE!!!!!
Y TODOS LOS SUPORTERS QUE NO ERAN POCOS !!!! LA MAREA NARANJA!!!!! TRI-CAS!!!!

No se si abra otro post antes del IC si no es así, seguid entrenando y a los que valláis a l IC suerte y al TORO!!!!!!

Y SEGUIMOS EN LA BRECHA....

2009-04-28T08:05:00.002+01:00

Despues de la TT parecia que las cosas hiban a aflojar un poco pero nada mas lejos de la realidad mi entrenador, me ha organizado mis ultimas semanas antes del IC como si fueran mis semanas de volumen y trabajo especifico!!!!
Bueno el sabra lo que hace que para eso le pago, jejejejeje....
De todas formas acepto las condiciones porque veo que mi cuerpo responde y vamos progresando adecuadamente....

Despues de la TT hemos hecho entrenos combinados con transiciones , la mas dura 3000m pisci a ritmo 1º a 16'33'' y los 2º y 3º a 17' cada uno y seguidamente 17km de correr por montaña con la mitica subida al PIC DEL AGUILA!!!! Los que soys de la zona ya sabeis de que va el tema.....

Mañana miercoles 100km bici + 20km carrera y asi vamos sumando y acercandonos al 1º reto del año.

Este año hire con la CABRA A FULL!!!! Lenticular y palos delante, pero me llevare otro juego de ruedas por si nos levantamos el sabado y sopla de de dios!!!!!!

No creo que haga pronostico de tiempos, ya sabeis que eso es hacer el cuento de la vieja calleja, una vez alli todo se puede ir al garete....... con la consecuente desmotivacion insitu y ya la hemos cagao!!!!

Por eso yo voy a ir con ganas de darlo todo y de regularme y trabajar con cabeza cosa que no hice el año pasado.
El pasado año subestime las distancias y en maraton la cage , sabia que no podria correrla toda ni de coña pero camira 20km fueron demasiados.....
El año pasado llegue al IC con 180km de carrera y eso no es nada, ademas mi base en natacion no era muy buena y el desgaste de la bici me pasaron factura....
Este año llegare con mas de 500km corridos , ya se que tampoco es una garantia de que la valla a poder corre toda lo se, pero por lo menos me da mas confianza de que podre estar mas rato trotando que caminando!!!!

Ya han empezado las reflexiones .......

A entrenar!!!!!!

TT 226!!!! BRUTAL!!!!

2009-04-19T21:32:00.002+01:00

Este sabado como ya sabeis estamos dispuestos rompernos los cuernos en la TT226 en Igualada.

Todo este proyecto lo ha diseñado Angel Salgado con el apoyo de su familia y amigos , y unos cuantos voluntarios!!!!

No se por donde empezar la cronica........

La Organizacion:
Muy Bien!!!!
Se nota que habia Jueces oficiales dando su toque profesional al tema!!!!

Recorrido:
Bien marcado y el paso mas conflictivo se pudo superar sin problemas, y por sacar alguna pega , las flechitas verdes podrian ser un pelin mas grandes, jejejejeje....

El perfil:
De llano nada de nada......
A los 10' de salir panadella parriba!!!!
Direccion Lerida se puede llanear muy bien pero siempre picando hacia arriba, y despues del tercer control, JAJAJAJAJAJ TODAVIA ME RIO POR NO LLORAR, TUVE QUE CAMBIAR DE LA CABRA A LA DE RUTA!!!!!!
Unos cambios de ritmo que te dejaban clavado y viento....... Con la cabra no la acabo ni de coña!!!!

Y lo que mas me fastidio fue saltarme el ultimo control de paso!!! al llegar a la rotonda vi la flecha de subida a la panadella y como ya habiamos subino no me entere de que habia que volver a subirla!!! Tonto de mi!!!!!
En el Road Book ponia algo pero con 200km en las piernas la sangre no llega igual al celebro y solo veia Letreros que ponian IGUALADAAAAAA....IGUALADAAAAAAA....IGUALADAAAAA....
Como si de un iman se tratara me atraia......

Al final me plante con 212 en 6h 29' y 32kmh de media....

No sabeis la RABIA QUE ME DIOOOOOOO!!!!!
TAL CUAL LLEGE ME FUY PARA CASA!!! MAS CABREAO QUE UNA MONA!!!

En cuanto tenga fotos ya las colgare.

FELICITAR DE NUEVO A ANGEL Y FAMILIA!!!!
Ya no puedes echarte atras el año que viene queremos estar en la II TT 226!!!!!!

Y A TODOS LOS PARTICIPANTES POR AVENTURAROS EN ESTE RETO TAN EMOCIONANTE!!!!

A SEGUIR ENTRENANDO!!!!!

LISTOS PARA LA TT 226.

2009-04-15T18:10:00.001+01:00

Ya estamos a punto para este sabado rebentar las piernas en la CRONO MAS BESTIA del mundo!!!!

226 km de contrareloj ,jajjajajajajajajaja me rio por no LLORAR!!!!!

Y ademas el tiempo pinta chungo o sea que sera un dia de espartanos, ESPARTANOS PREPARAROS PARA LA GLORIAAAAAAA!!!!!!!

Con este pepino me planto a sacrale los ojos al primero que se me ponga delante...jejejeje...
Roy ya estoy aquiiiiiiiii...iiiiiii....
Nen, vijila tu retaguerdia que no te va a dar tiempo ni a cambiar de piñon!!!!

Un dia cualquiera...

2009-04-08T12:03:00.006+01:00

Hoy me he colado en el blog de Toni... jajajajaja... sesión de natación en Vilafranca con Toni y Joan batet... tenía que hacer un 1x 5000 suave a 1'45, eso es lo que pretendía Alex, otra cosa es la que hicimos... 1 x 1000(1'33) + 2 x 1000(1'45)... LO MEJOR, el 1 X 1000 a 1'33 en el que Toni con el neopreno empezó a tirar hasta que en el 250 me dió paso para reventar, la única referencia previa fue el primer 400 que lo pasamos en 6'03, nada mal para los patos, en fin, al final 15'33, ahora a por el 14', pero me temo que tardará...

Aquí tenéis la previa y los primeros 50mts (41'') de los tiburones...

Ala, a cascarla!

ENTRENO DEL EQUIPO CAS-SANS.

2009-04-02T13:22:00.004+01:00

Asi entrena el mejor equipo de la XALLENGER!!!!
El Sabado Calçotada para ir cojiendo fuerzas para las competis del Domingo!!!

Santi y yo preparndo el menu vegetariano , somos fondistas y solo comemos hierba!!!!je, je, je, ...

Seguimos con los Calçots!!!! David, Jirdi, Toni Y david G. Currandose el tema!!!

El Hombre Chistorra!!! Davidi se curro toda la carne a la brasa se quedo xamuscado!!!!

Preparados, listos, YAAAAAA..... a Comer!!!!

Y El Vino y Cava que no falte!!!! Aupa el TEAM!!!!!

Berta saludando a un inquilino de la masia!!!!

Yo haciendo el cafre!!!!

Foto oficial.....

Foto caxondeo!!!!!

Y despues del campeonato del Penedes repetiremos comida y Borrachera!!!!!

...................................................................

El domingo se corrio la segunda prueba de la Xallenger un dia desapacible y lluvioso pero el Team respondio a la perfeccion, llevandose varios primeros en categorias y chorro de puntos para afianzar la primera plaza del ranquing!!!!

Felicidades a todos!!!!

....................................................................

El Domingo nos desplazamos Carlos "PLani" y yo a Bañolas al du Olimpico, , fue un poco desastre, corri normal los 10km en 41'05'' y al cojer la bici los gemelos se me pusieron por corbata!!!
Y asi lod tuve hasta que me baje, pude sobrellevar los ultimos 5km y terminar en 2h18' posicion 129 de unos 340 inscritos.

Esto de los dus no es para mi.....

Plani y yo acabando los primeros 10km y preparados para sufrir!!!!

CARRERON DEL EQUIPO CAS-SANS!!!!!

2009-03-17T14:51:00.008+01:00

Hola a tod@s!!!
Aqui estamos despues de disputar la primera carrera de la Xallenger y poder contarlo...
Domingo, 7:30h de la mañana quedamos Roy, Ricard y yo en el CAS para cargar bicis y nos vamos a Moja, ya tenemos los dorsales los recojimos el dia anterior, solo faltaba Roy.

Nos vestimos y a calentar.

Hora se salir. Nos plantamos como siempre en primera fila.
Siy el segundo por la izquierda, preparado para salir a muerte!!!! 30km por delante... Y 530 participantes!!!!!

Salida rapida y con 8km de pista y asfalto hasta empezar el primer sendero que nos llevara a la segunda pista y a la subida al castillo de Olerdola!
Aqui ya hemos echo el bukle y vamos por faena la locomotora Roy va abriendo paso!!!!
Rampita y a sacooooo....
Bajada de las antenas, rapida y peligrosa por sus piedras sueltas!!!!

Despues de la bajada una subidita que toca un poco la moral!!!

Roy y el NEN, estan delante de mi los voy controlando , estudiando donde les voy a dar el palo!!!
Llegamos arriba y empieza mi sector 10km de senderos y bajadas medio tecnicas, mi especialidad, asi que en la primera bajada ya estoy a rueda de mis gregarios!!

Otra subida por pista y La locomotora Roy vuelve a imponer su fuerza y el NEN se me vuelven a escapar unos metros, yo tengo una sensacion muy estraña tengo fuerza pero no puedo ir con cadencia tengo que meter desarrollo para poder llegar otra vez donde estan estos dos figuras!!!

Otra baja y esta un poco mas tecnica Roy va delanyte de un grupo de 5 corredores, y esta trazando un nuevo sendero, este arbol me molesta pues lo quito, esta piedra a la mierda!!!je, je, je, .. La carencia en tecnica la suple con cojones y esa fuerza bruta que tiene, eres un animal!!!

Tiene una enganchada con unas ramas y el NEN y yo aprobechamos para darle el palo,je, je, je, ...pensando que en la siguiente subida estara otra vez al ataquerrrr!!!!

Y no me equivoco llegando arriba ya esta adelantandome otra vez, tenemos que bajarnos de la bici y ami me da un tiron en los isquios y tengo que parar a estirar, cosa que aprobecha Roy para irse sera -...%&../89%"$...
Pero esto no ha terminado, en una bajada al NEN se le sale la cadena , algun dia te enseñara un truco para que no te pase eso, pero como diria Tomas Molia "aixo sera despres".

Ultimo repechon importante a tan solo 4km del final solo queda un sendero y pista y asfalto hasta llegar a meta, pongo toda la carne en el asador y a saco me lanzo en la bajada y sin dejar de pedalear consigo atrapara a Roy atan solo unos metros del final de repecho, sabia que tenia que entrar delante de el si queria tener una oportunaidad, y asi lo hice me meti de cabeza en el sendero y a muerte hasta el final!!!

Llege a meta Exsausto ya que sabia que por detras venian la Locomotora y el Nen!!!

La verad es que hicimos una gran carrera todo el equipo y yo disfrute mucho estando acompañado de dos grandes colegas!!

Posiciones de la carrera:
General:

DAVID GRAU . 2º con 1h15'42''. Y 1º clasificado en categoria master 40.

ALBERT TORRES. 17º 1h20'44''. Y 8º clasificado en master 30.

YO. 58º 1h26'2''.

DAVID PUJOL. 61º 1h26'34''.

JOAN BATET"EL NEN". 63º 1h26'43''

ROY. 65º 1h26'58''.

JORDI BAUSTISTA. 83º 1h29'03''

RICARD SANS. 95º 1h30'14''.

CARLES MONTANER. 100º 1h31'14''.

LLUIS ROVIRA. 147º 1h36'44''.

LUICHI. 257º 1h48'09''.

ELENA GONZALEZ. 1h54'00'' 4º clasificada femina.

OLGA CLOS. 1h54'32''. 5º clasificada femina.

ASUN BONET. 1h 58'43'' 7º clasificada femina.

ALBA SUÑER. 2h11'09'' 8º clasificada femina.

BARBARA MERCE. 2h35'00'' 10º clasificada femina.

MIRELLA RAFECAS. 2h35'10'' 11º clasificada femina.

Foto de familia, como pesan los trofeos heeeeee.......

GRACIAS A TODOS LOS SUPORTERS!!!!
Sandra y Juan eran los encargados de las fotos!!!!

Como veis estamos que nos salimos, creo que por ahora vamos primeros o segundos por equipos!!!!

Este año nos salimos......................

AHORA VAS Y LO CASCAS.......................

EMPIEZA LA XALLENGER!!!!!

2009-03-12T09:12:00.004+01:00

Hola chicos y chicas, ninos y niñas, señores y señoras ya esta aqui ya llego , la unica, la inimitable!!!!!!!!

XALLENGER 2009 PENEDES!!!!!

Lo que equivaldria a la copa del mundo de btt, no os riais que es verdad!!!!
No sabeis como las gastan aqui, este proximo domingo en Moja se corre la 1º prueba stan solo son 30km peroa piñon!!!!!

Se calculan unos 500 corredores como el año pasado, imajinaros la salida y los primeros 7km son un bukle rapidisimo o sea a plato y a muerte, despues subimos al castell de Olerdola y bajamos por las antenas, quie tenga "co......es" puede bajarlo muy rapido pero tambien puedes acabar tu carrera alli mismo estampado en un poste bajando!!!!

Digo que es la copa del mundo porque es la primera carrera oficial de la comarca del penedes y la gente esta como loca por dar caña, os os voy a engañar yo tengo ganas pero aqui el nivel esta muy alto, ex campeones de cataluña , super elites y gente se machaca mogollon!!!!
El mogollon!!!! Yo estoy a la derecha de la imagen con la cabeza baja pensando lo que nos espera!!!

Intentaremos hacer un buen papel entrendo de los 50primeros, seria un buen resultado os lo aseguro, el equipo al completo estaremos alli y vamos a sumar nuestros primeros puntitos para intentar este año ganar por equipos, ya que el año pasado quedamos segundos.
Albert, David y yo a saco !!!

VAMOOOSSSSSS!!!!!!!!

Este año somos 23 corredores entre juniors, elites, masters 30, master 40, y las chicas ,en ellas estan puestas nuestras esperanzas!!!!
Hasta hoy las chicas han hecho varios podiums, los ultimos en carreras de resistencia 60km de btt con 1.500 de desnivel casi nada!!!!

.................................................................

Por mi parte voy haciendo los deberes aunque aveces hago pellas, pero soy un estudiente de examen final!!!!!

La nueva posicion de la cabra es perfecta, 100km 32kmh de media y sin una molestia en las lumbares ni en elas cervicales solo un poquito anestesiada la entrepierna, ahora no me muevo nada y eso hace que se me duerma la zona de apoyo, pero no hay nada que no se cure con un buen masaje, je, je ,je....

Corriendo si que no me salto nada, este año corro la maraton entera si o si!!!!
ademas con el sequito que me va acompañar.... Luichi, Santi, Fernando, Sergui..... Si alguien necesita una liebre que lo diga yo tengo de sobras ....... Despues tendran que arrastrarme para que entre en meta!!!!

Y nadando, pues nadamos y ya esta, este año tampoco voy a salir el primero del agua!!!je je, je, ...
Pero los que salgan primero ya pueden pedalera fuerte que en cuanto salga yo, voy a por ellos!!!

Ahora vas y lo cascas!!!!!

Salut y animos a Xavi Novell, recuperate pronto que tienes gerra que dar!!!!!!

PROBANDO NUEVAS POSTURAS!!!!

2009-03-05T18:41:00.003+01:00

A ver si adivinas de que va disfrazada Berta????

Las tres princesas!!!!
Berta como su papa, enganchada a la COCA!!!!! COLAAAAAAA!!!!!!

No penséis mal!!!!je, je, je, ...
Hablo de la cabra, bueno creo que lo estoy empeorando... no es que haga posturas con una cabra heee....
Hablo de la bici para los que no entendáis dle tema , je, je, je, ...

Bueno a lo que vamos, hemos cambiado la tija, antes llevaba la clásica con retroceso y ahora he puesto la radical total mente recta!!!!
menudo cambio, mas adelantado y posición mas cómoda en los brazos y entrepierna.

1ª posición, para ir bien de brazos debía ir muy adelantado del sillin y me clavaba la punta!!!!
Así corrí el IC, imajinaros 180km que dolor!!!!!

Ricardo y David mis mecánicos particulares ya sabéis que el líder siempre lleva sus mecánicos, je je, je.....

Nueva posición, genial, cómoda y ahora puedo pedalear mas rato sin tener que moverme del sillin buscando nueva colocación!!!!!!

...........................................................................

Seguimos sumando km en piscina voy un pelin mejor que el año pasado, pero tampoco pido mas para lo que estoy nadando ya esta bien, esta semana test de 1.500 en 27'04'' .

En bici hay semana de 230km y otras de 60 muy poco constante pero aprovechando cada salida a tope!!!!

Corriendo es donde no dejo pasar ni una, este año corro mucho mas y mejor que el anterior, ahora puedo asegurar un 5.000 por debajo de 20'. el resto lo veremos en los próximos test!!!

A la a seguir con el tema.......

Entrenad y sed felices!!!!!!

CARNAVAL, CARNAVAAALLLLLL....

2009-02-25T19:37:00.003+01:00

Aqui teneis mi ultimo entreno Cuatro dias de carnaval, El vendrell, Cunit, Els Monjos y Vilafranca!!!!

HIGH SCHOOL MUSICAL!!!!!!

Ivet, nuestra mascota!!!!!

Nure atenta a los pasos!!!!!

Xenia, que guapa esta!!!!!

Esto es elasticidad y lo demas tonterias......

No estoy mirando lo que parece.......
Las chicas en accion!!!
FOTOOOOOO:::::::::

Cuidado que voy derrapandooooooo.......

Despues de stos dias, de bailar y bailar , domir poco y comer mal..... Volvemos a la normalidad, seguiremos intentando que salgan los entrenos y sumando......

FUERZA para todos!!!!

19,5 KM MONTAÑA Y 950M DE DESNIVEL!!!!!

2009-02-17T09:13:00.003+01:00

casi casi una media de montaña pero las secuelas son peores que una maraton a 2,45 el km!!!!
El domingonos plantamos en la Llacuna a las 9 de la mañana praa recojer dorsales y preparar algo que no teniamamos ni idea de como preparar una media de montaña lo maximo que hemos corrido han sido unos 10km por la montañeta de Moja cerca de Vila y aqui nos teneis todos con carita de susto aver lo que pasa!!!!
Ave Cesar los que van a SUFRIR TE SALUDAN!!!!! (Sergi, Roy, yo y Luichi)

Preparados, listos. yaaaaa....

Salimos y como no todo el mundo a piñon!!!!!
Salida del pueblo a saco aunque alguno diga que no hiba fuerte , heeeeee, Roy.......
Y yo gritandilo esperameeee, esperameeeeee....... si si me espero, 10'' y a la prmera de cambio en el primer repechon patapam, hasta luego lucas........

Desde la primera subida ya me quede pegado al culo de manel mi entrenador de pisci y run.... Era nuestro duelo particular, profesor & alumno!!!!!

Con tan mala "pata" que en la segunda bajada larga se torcio el tobillo a lo bestia yo lo vi y me acojone creía que se lo habia sacado de sitio, eso le obligo a bajar el ritmo momentaneamente y yo al seguir al mio ya nos fuimos distanciando.

O sea que desde el km 7 fui mas solo que la 1!!!!! Con otros participantes pero sin ningún conocido para apoyo moral!!!!

Van pasando los km subidas por donde las cabras darían la vuelta y bajarian pues nosotros agarrándonos por los arboles para subir esos escalones de la muerte!!!!

Km18, ya estamos llegando esa zona me la conozco pues ya puedo empezara a apretar un poco, pero en un despiste, o cansancio que te cagas me tropiezo con una piedra y me meto la hostia padre, recodáis esas caídas de pequeños, aterrizaje a lo Superman!!!!
Pues eso brazos por delante de planchazo al suelo que te cagas!!!!!!
Con suerte para mi en una zona donde no había piedras ni ramas, caída limpia, solo arañazos en las piernas manos y antebrazos!!!!!! Y el orgullo herido ya que la hostia me la metí por controlar a la chica que llevaba detrás era la primera clasificada femenina y corría que se las pelaba la tía!!!!

Al final pude hacer un cambio de ritmo y recuperar las posiciones tras la caida y 2 dos mas que caze entrando en el pueblo al esprint desde atrás!!!!!

Totales del TEAM.

Roy: 1h48' posición 22 de 200.
Yo; 1h 54' posición 37 .
Luichi: 2h 20' posición 120.
Sergi: 2h20' posición 121.

Una carrera para solo hacerla una vez al año que no me esperen en ninguna otra de montaña porque hoy martes todavía soy el hombre agujetas!!!!!!!

Fuerza a todos!!!!!!

1º CARRERA BTT, MEJOR ME QUEDO EN CASA!!!!

2009-02-10T18:54:00.002+01:00

Hola ha tod@s!!!
Este domingo estuvimos el equipo en Sant Pau D'0rdal, en una marcha de 30km!!!

Teniendo en cuenta que la semana pasada sume un cero patatero en bici, o sea ni un puto km!!
pero me salieron 7.600 de agua y 26 km de correr 12 de los cuales fueron por la sierra de la Llacuna , preparando la media de montaña que se disputa en esa localidad el proximo domingo!!!

Pues asi me planto yo en la linea de salida, primera carrera de la temporada, todos mis rivales directos de la temporada pasada en la Xallenguer estaban alli, con los cuchillos afinados!!!

A las 10h se da la salida, se sale como motos esprintando ya de salida esta gente no sabe lo que es ir de menos a mas o que!!!
Gas a fondo desde el principio, la ruta es muy bonita muy rompe piernas pero no demasiado tecnica , pista subiendo corriol bajando, todo va bien segun me cantas en un avituayamiento alla por el km15 voy el 20 clasificado de unos 320participantes.

Las pulsaciones se me disparan, y me concentro en no perder la cola del grupo de 5 tios con los que voy, y en el km 18 empieza el desastre, en plena subida , la mas larga noto que la llanta de atras me toca con una piedra miro abajo, "pinchada" me cago en la.......... Me paro a un lado y empieza el festival de desmontaje de ruedas y todo el tinglado a todo esto no pra de adelantarme gente dandome animos..... si , si , pero nadie para heeee, je, je, je, ... es como el anuncio del Reflex!!! Corre, corre ahora que esta jodido!!!

Reparacion al dia arranco, y 500 m despues pinchazo en la rueda delantera!!!!!
Sera magia negra!!!!
Reparo y ya no tengo nadie mas en quien cagar......

Empiezo un descenso y en un cambio de direccion..... sppihssssssssss NOOOOOOO, OTRA VEZ NOOOOOOOOOOO........

Tercer pinchazo en menos de 2km, a tomar por culo, sin camaras de repuesto me cuelgo la bici al cuello y corriendo que me voy !!!!!!

Termino los 8km que quedaban corriendo con la bici acuestas, apunto estuve de tirarla por un barranco!!!!

Llego a meta y Blanca con las niñas no daban credito, como es que has tardado tanto????
No me hables , no me hables,....... que si te lo cuento no te lo crees!!

Al final termine en 2h 19' creo , mas o menos en la posicion 91, claro como no dejaba que nadie me adelantara cuando hiba corriendo, je, je, je, ...
.............................................................................................

El lunes entrenos de natacion un test, para ver el paso cada 500m hasta los 1,500m.
primeros 500m en 8'03''.
primros 1000m en 17'08''.
primeros 1500m en 26'30''.

El año pasado termine haciendo un igual y estaba una media de 1' por encima de como estoy ahora, eso solo quiere decir una cosa, sigamos entrenando!!!!!

Por la tarde para quitarme la espinita del domingo me he pillao la cabra y me he metido en el tontodromo a drale caña!!! 35km a ritmo y pa casa no daba tiempo a mas!!!!

Seguiremos informando!!!!

SEMANA , NO SE COMO DEFINIRLA...

2009-02-03T18:49:00.002+01:00

Intentamos entrenar lo que podemos, pero entre el tiempo y las hobligaciones familiares y laborales , la cosa esta complida!!!!

Pero ganas no me faltan, en cuanto pueda me ponga a pedalear, correr y nadar a tope!!!!

En 15 dias participaremos en la 1 BOTIFARUNNER DE LA LLACUNA!!!!

Una media de montaña con un desnivel 950m, sera divertido!!!!!

Una media de montaña sin entreno esto va ha ser un desmadre y vamos a pasarlo bien de risas mientras podamos mantener el corazon dentro de la boca!!!!je, je, je, ....

SALUDOS Y ABRAZOS A TODOS!!!!

la mala suerte se ceba............

2009-01-28T13:22:00.002+01:00

Hola a tod@s.
Estas ultimas semanas àrece que la mala suerte solo tiene ojitos para mi y los que me rodean......
Despues de que Sandra se fastidiara la rodilla es como si hubiera abierto la caja de pandora.....

Sandra rodilla jodida.
Berta ( la peque con anjinas)
Nuredduna Mi otra hija se rompe un dedo del pie.
Alba (recepcionista) con amigdalitis y alerjias varias....

Quien da mas señores!!!!!!!!!

O sea que entre hospitales, cubrir las horas del gim y lo que que me toca por derecho estoy a punto de rebentar!!!!!

Espero que no dure mucho tiempo esta mala rachaaaaaaa!!!!!!!

A la a cascala!!!!!!

Cambio de planes!!!!!!

2009-01-23T13:00:00.001+01:00

ATENCION!!!!

DEBIDO A LOS CAMBIOS CLIMATOLOGICOS PREVISTO PARA ESTE SABADO "MUCHO VIENTO".

MAÑANA SABADO QUEDAMOS A LAS 9H EN EL CAS, 2H DE SPINNING Y 1H DE RUN!!!!

A LA YA LO SABEIS!!!!

Seguimos al pie del cañon!!!!

2009-01-22T09:30:00.002+01:00

Hola a tod@s....

Ya sabréis la mala "pata" que ha tenido TRi Sandri esquiando!!!!!
Muchos ánimos y ya veras como pasa rápido!!!!!!

Por mi parte voy entrenando poco a poco porque ahora hay mas trabajo y no dispongo de tiempo y aveces ni de ganas de hacer nada..... o sea que vemos a tirones ahora si, ahora no.....

Este sabada intentaremos hacer una salida larga la primera de la temporada unas 4h onduladas... font Rubi, La llacuna, las ventosas, la J, de Montmell , la Bisbal, castellet, y a Vila de nuevo....
Si alguien quiere venir a las 8:00 en la puerta del CAS!!!!!!!

A la a seguir........ entrenando......

FUERZA A TODOS!!!!

DUATLON VILADECANS!!!

2009-01-13T08:59:00.007+01:00

Este domingo festival de colores en el duatlon de Viladecans!!!!!

A las 8:00 de la mañana nos plantamos alli y al pie del cañon como siempre Eva!!!! Nadie da los dorsales como tu!!!!je, j,e je, ....
Sandri, Barbara (fotografa), Luichi, Yo y Eva!!!

Buen ambiente 350 corredores y ademas se hacia el Campeonato de España de Policias y bomberos.
Foto justo antes de empezar EL TEAM !!!!
Momentos antes de la salida , listos para la GUERRA!!!!!

Salida fulgurante TONTO EL ULTIMO!!!!!!
Unos 5km de los cuales 2,5 subian bastante con tramos donde la gente se paraba a caminar imposible correr, Roy y yo vamos juntitos y en la bajada marcamos un buen ritmo, si mi crono no falla 22' para los 5km. Calculo que llegamos sobre los 70 primeros.
Y YO CON LAS BAMBAS NUEVAS!!!!! BARRO Y MAS BARROOOOOO.....

Transicion rapida y a volar......
Roy a salido delante de mi y me espera, le cojo y nos ponemos a tirar como locos, remontando posiciones, entremos en la zona de pista y hay mucho barro la bici se engancha muchisimo , el una subida tomo un poco de aire y Roy se me escapa 100m y durante todas las subidas lo tengo delante , en una bajada larga consigo cazarlo pero en otro repechon se va.... Como tira el cabron!!!!!.

A todo esto nosotros con nuestro pique particular los demas duatletas hiban cayendo como moscas y no aguantaban nuestro ritmo!!!!

Entramos en la riera llena de agua y durante 1,5km tenemos que sortear piedras y agujeros donde el agua cubre por el cuello!!!! Mas de uno se da un chapuzon, aprovecho un descuido de Roy que se mete en un agujero de estos y intento darle el palo!!!!!

Llego a la transicion y a la salida los jemelos se me montan y tengo que parar a estirar, en eso que aparece Roy , Mierda!!!! Ya me ha pillao!!!!!

Y gracias a el consigo recuperarme y poco a poco vamos cojiendo ritmo, solo perdemos 2 plazas!!!!

Llegando a meta haciendo el payaso como siempre !!!je, je je...

Con Roy , gracias hiciste un buen trabajo para tu jefe de filas!!!!je, je, je, ...

Roy, 1h11' 43'' posicion 21, pudiendo bajar de tiempo sino me hubiera esperado!!!

Yo, 1h 11' 44'' posicion 22, ya no podia dar nada mas.....

Luichi 1h 29' 02'' posicion 145, estrenando bici....

Sandri, 1h 34'53'', posicion 11 de las feminas de 30!!!!! makina!!!!!

El podium de los CRAKS!!!!!
Y LO MEJOR LA BUTIFARRA CON COCA-COLA!!!!!
LOS GUERREROS VUELVEN A CASA.......

Felicitar a Ciclos Valbuena por el montaje!!!!! Por mi parte estuvo todo muy bien y sin problemas!!!!

A la a cascarla!!!!!!

AÑO NUEVO , EQUIPACION NUEVA!!!!

2009-01-08T09:14:00.004+01:00

Hola a tod@s!!!!!
Espero que hayáis tenido una buena entrada de año y que los Reyes Magos os trajeran todo lo que les pedisteis!!!!

Por Vilafranca pasaron y nos dejaron esta nueva equipacion para el CLUB!!!!!
Este año no habrá confusiones de que equipo somos, somos el EQUIP CAS-SANS!!!!! POWER!!!!!

..........................................................................

Por otro lado yo sigo recuperando mi rodilla día a día y cada vez va mejor ya puedo pedalear sin molestias y correr mas fuerte!!!!
Estamos listos para empezar los entrenos que nos llevaran a la Gloria el próximo 16 de Mayo en el IRONCAT!!!!!

SALUT Y FUERZA PARA ENTRENAR!!!!!

LO QUE DIO DE SI EL 2008!!!!!

2009-01-02T19:39:00.004+01:00

Carrera solidaria del penedes!!!
carrera de la mujer Barcelona.
Cursa del esquiador, Igualada.
Duatlon de Reus.
Quebrantahuesos!!!
X-TERRA Sant carles de la Rapita.
Vilafranca -Valencia ..... NON STOP!!!!
X-TERRA, Riba Roja d'ebre.
Tri Olimpico Salou.
IRONCAT!!!
Cicloturista del Espirall.
Xallenger de Sant Quinti de Mediona.
Duatlon de Igualada.
Xallenger de Moja.
Tri olimpico de Barcelona.

GRACIAS A TODOS POR ESTAR A MI LADO!!!!!!!

OS QUIEROOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!

ASI ENTRENAN LOS PUTOS AMOS DEL PENEDES....

2008-12-29T13:37:00.002+01:00

Entrad en el blog de Luichi y vereis como es un domingo de entreno duro, duro!!!!!!!

http://ironluichi.blogspot.com/

SEGUIMOS INMERSOS EN LAS NAVIDADES....

2008-12-27T17:51:00.003+01:00

AQUI SEGUIMOS DESCANSANDO Y ENGORDANDO PARA EL AÑO NUEVO.....
KILOMETROS NO SE SI TRAERA PERO KILOS DE GORDURA UNOS CUANTOS!!!!JE, JE, JE, ...

A SEGUIR DISFRUTANDO......

FELIZ NAVIDAD!!!!!

2008-12-23T13:29:00.004+01:00

FELIZ NAVIDAD JOU, JOU JOOOOOOUUUUUU........

LA FAMILIA RIERA CUSINE OS DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPERO AÑO NUEVO!!!!!!

ESTAS SON FOTOS DE LAS NAVIDADES DEL 07 POR HAY SALE "QUIN" CUANDO TODAVIA VIVIA EN VILA!!!!!!
AMIGUITO TE ECHAMOS DE MENOS!!!!!!!!

VUELVE A "CAS" POR NAVIDAD!!!!!

SALUT Y A ENBORRACHARSEEEEEEEEEE.......

Hola....

2008-12-16T09:20:00.002+01:00

Hola a tod@s!!!!
Esta semana sera flojita , despues de la infiltracion en mi rodilla derecha el pasado martes , sigo con molestias y en un paron obligado.

Lo único que puedo hacer es nadar, de lo demás nada de nada.....
La bici ya hace mas de dos meses que no la toco a excepción del día 23 de noviembre que tuve que volver a casa empujado por mis compis....
Correr puedo pero muy suave y con molestias constantes.

Este finde y hasta día de hoy turnandome con Blanca porque tenemos a la peque en la Vall de H'ebron con bronquitis aguda... y hoy martes puede que nos den el alta????

O sea que me voy a tomarme el mes de diciembre como unas vacaciones, tranquilo y si puedo hago y si no descanso que lo primero es lo primero!!!!!!

Salut a todos!!!!!

Y SEGUIMOS CON EL DESCANSO.....

2008-12-09T13:04:00.014+01:00

Hola a tod@s.

Siguo con el descanso aunque da igual ya que a esta patolojia no le importa que descanses o entrenes duele y punto!!!!
Pues ya que me he acostumbrado al dolor no me voy a quedar en casa sentado....
Dia 1..... caminata por La montañeta en compañia de Mirella, Ricar y su hijo, Blanca y mis peques.
Dia 2..... esto ya es mas serio subida al Castellot....

Mi XERPA DE LUJO, Y DE GRAN CALIDAD HUMANA, SIEMPRE ESTA A MI LADO...by rueda, rueda...
Dia 3..... Subida al Santuario de Font Rubi!!!! La primera salida a la montaña de Berta, esta echa una atleta!!!!! Como pesa la jodia!!!!!!
Caminando a buen Ritmo!!!!!

Con los papis!!!!Mira ya ha llegado el Tio a casa... Ahora le voy a dar galletas para que como mucho...
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Y despues de tanto caminar un poco de fiesta!!!!!!

El Sabado noche aniversario de Griselda la mujer de mi XERPA!!!!
Vamos todos vestidos de guarderia!!!

Soy un niño mu malo!!!! Levanto batas para verles los pañales a las nenas!!!!

Guarradas.com ........ no coment!!!!!! Desmadre total!!!!!!!

Todas las niñas de la clase!!!!

ME ENCAMNTA EL POCHOLATEEEEEEE!!!!!!! GUARRROOOOOOOO......

Nos lo pasamos como crios..... Yo me fui a dormir a las 2 de la mañana y estas bestias se quedaron hasta que los echaron del local!!!!! Y casi todos son Cuarentones...... Son incombustibles!!!!!!!

AUPA EL GRANCLAN!!!!!!!
..............................................................................

Os iba a poner los objetovos para la proxima temporada pero no me apetece nada ahora decir lo que voy hacer, porque visto como esta el tema al igual me tiro a la bebida y alas drogas un año y ya regresaremos el que viene a por mas.......

No se , ya osire contando.....

Salud y fuerza !!!!!!!

ENTESOPATIA DEL TENDON CUADRICIPITAL!!!

2008-12-03T18:42:00.005+01:00

Hola a tod@s!!!!

Con este nombre ayer Martes definia el Traumatologo , en urgencias en el Hospital de Vilafranca.
Gracias a Loreto pude conseguir el contacto de este traumatologo que tiene un curriculum muy bueno y la verdad es que me he quedado flipado.

Hace dos semanas el anterior trauma me dijo que tenia una Bursitis pre-rotuliana, y despues de una semana con tres antiinflamatorios al dia y cascarme el estomago no ha servido de nada.

1- No tengo Bursitis.
2- El anti-inflamatorio no sirve para nada.
3- La entesopatia es una enfremedad que coloquialmente se llama "codo de tenista".
4- Aprarece 1 de cada mil en las rodillas.
5- ME HA TOCADO!!!!!!

La pregunta del millon, como se cura?

Ni el reposo.
Ni anti-inflamatorios.
Ni hielo.
Ni masajes.
Ni ultrasonidos.

Solo Infiltraciones de cortisona y lo mas fuerte, Operarme.

O sea que los reyes se han adelantado en forma de putada que te cagas!!!!!

Ayer estaba undido pero ahora empiezo ha estar un poco mas animado, dentro de lo malo no tengo que estar parado puedo hacer lo que quiera mientras aguante el dolor , lo divertido es que me duele mucho y no puedo hacer otra cosa que caminar y nadar.
Este año me tocara nadar un monto hasta que decida infiltrarme.

...................................................................

Por otro lado dia 1 de diciembre de hace un año empece a entrenar y estos han sido mis numeros.

KM DESDE EL 01-12-07 AL 01/12/2008

BICI: 5.600KM
PISCI: 185.900M
CORRER: 670KM
SPINNING: 160H.
TONIFICACION: 174H.
CARDIO EXTRA :167H.

Son unos numeros que me han permitido hacer muchas pruebas y me lo he pasado muy bien.

CARRERAS 2008

ENERO:
-MEDIONA 55KM BTT.
FEBRERO:
-DUATLON DE REUS."SPRINT"
-MARCHA 42KM BTT.
-DUATLON DE IGUALADA."SPRINT"
MARZO:
- XALLENGER PENEDES BTT. MOJA.
- XALLENGER PENEDES BTT.ST. JUAN DE MEDIONA.
- I TRI MIX DE RODA DE BARA.
- CICLOTURISTA PENEDES. 140KM.
ABRIL:
- XALLENGER PENEDES BTT. ELS MONJOS.
- XALLENGER PENEDES BTT. PIERA.
MAYO:
- V AIRONCAT.3.800-180-42,2.

JUNIO:
- TRI OLIMPICO SALOU.
- XALLENGER VENDRELL BTT.
- QUEBRANTAHUESOS. 205KM.

JULIO:
- X-TERRA .... Anulado.
- OPERACION PAELLA 315KM.

SEPTIEMBRE:
- TRIATLON SPRINT VILANOVA.

OCTUBRE:
- TRIATLON OLIMPICO BCN.
- IRON-TERRA 1.200m, 60km BTT Y 14km RUN.
- CARRERA SOLIDARIA 13KM.

NOVIEMBRE:
- MEDIA DEL ESPIRALL 1h 35'

Nos vemos pronto FAMILIA!!!!

SALIDA DEL SONATS!!!!

2008-11-26T19:08:00.010+01:00

El Domingo salida de los PUTOS AMOS DEL PENEDES!!!!!

LA PATRUYA DEL ASFALTO!!!!

MARCANDO EL RITMO, BUENO VALE, DANDO UN PALO!!!!!!

NUEVAS PEGATAS EN LA RUEDA!!!!!

PLANI , SIGUIENDO MI PALO!!!!!

FOTO DE LA GRUPETA DIRECCIÓN GUARDIOLA... LA SOMBRA SOY YO!!! ASÍ SALIMOS TODOS!!!
PARADITA Y ALMUERZO OBLIGATORIO!!!!!

Y RECARGAR BATERIAS!!!!! PARA DAR MAS PALOS!!!!!

15.000 EURACOS ..... EN BATERIA....... DONDE ESTA LA CRISISSSSSSSS???????

ALTO DE FONT RUBI CON UN ULTIMO KM AL 14% DE MEDIA........ MENUDA PUTADILLA.....

A los que no pudisteis venir ahhhhhhhh se siente pero para la próxima no pongáis la misma escusa heee!!!!!

Ya os aviso que el dia 8 de diciembre saldremos otra vez...... el que avisa no es traidor.... bueno yo si lo soy...je, je, je, ....
...................................................................................

Entrenos:

Nada de nada........ Mi rodilla no me deja ni dar clase, el martes me hice una eco y me dijeron que tenia un tendón del cuadriceps tocado o sea que reposo y mas reposo..... bien !!!! Con lo que me gusta estar tirado a la bartola....

Ala a cascala y ya vendrán días mejores!!!!

Fuerza!!!!

BURSITIS PRE-ROTULIANA.

2008-11-21T13:28:00.006+01:00

Asi es como ha definido el traumatologo a mi actual dolor de rodilla, la inflamacion del tendón rotuliano ha desaparecido pero aparecio entre medias un nuevo dolor en la parte superior de la rodilla y muy a flor de piel algo que me tenia totalmente des ubicado.
Pedí hora con el doctor y después de descartar meniscos y tendones, llego a la conclusión de que me he dado un golpe en la rodilla y se me ha inflamado una de las bolsas con liquido, nunca había tenido este tipo de lesion si se le puede llamar así..... Pero molesta mucho porque al ser tan superficial el mero echo de agacharse o de pedalear ya fricciona y molesta un poco.....
En refinitiva , anti-inflamatorios y protectores de stogamo!!!!! Una semanita y como nuevo!!!!

O sea qu eel Domingo no se vale darme palos heeeeeee!!!!!!

Se los dais todos al NEN!!!!!!

-TRI- SANDRI.
-IRON-LUICHI.
-TRI-CAS.
-EL "NEN".
-PLANI.
-DANI LEIVA.
-MIREIA.
-FERRAN.
-ANGEL.
-FERNANDO.
-SERGI.
-SANTI.

Esta es la lista definitiva para el domingo, sino me decís nada reservare mesa en una de las fondas mas exquisitas de Guardiola.

Sed puntuales, a las 9H saldremos del parking.
Angel incha las ruedas mañana por la noche je, je, je, ....

SERA UN GRAN DÍA!!!!!!!

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HOY HEMOS SALIDO A CAMINAR UN RATITO POR LA MONTAÑETA 2H30'...
UN DÍA GENIAL!!!!
EL DREAM TEAM SANDRI, LUICHI, BLANCA Y YO.

BONITAS VISTAS....
UNA PAREJITA DE CONEJOS CORRETEANDO......

LA MOCHILA DE POCHOLO!!!!!!
EN ELLA LLEVABA:
KID DE COMIDA: bocata de nocilla, avellanas, 1 plátano y 2 manzanas....
KID DE SUPERVIVENCIA: Tienda de campaña 4 plazas, edredón nórdico y cojines.
KID SEXUAL: ...............

III PEDALADA CAS-SANS.

2008-11-17T19:07:00.008+01:00

El passat diumenge 16 de Novembre el club ciclista CAS-SANS va organitzar la tercera pedalada popular.

Amb un recorregut de 20 km aquesta pedalada pels voltants de Vilafranca la feien molt atractiva a tots aquells que volien gaudir de la bicicleta un diumenge a l’aire lliure. En total es van aplegar 70 participants que van gaudir d’un esmorzar i un sorteig de regals.

Aquests tipus de pedalada vol promoure l’esport popular a l’aire lliure, com també els valors de companyrisme , civisme, conservació del medi ambient i conservar els racons de Vilafranca.

Els organitzadors feliciten el bon comportament de tots els participants i us esperen a la propera edició.

Rodando por el Penedes!!!!
La hora del almuerzo!!!!

EL TEAM INFANTIL.
FOTO DE FAMILIA!!!!

EL DREAM TEAM!!!!
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Como veis no paramos siempre estamos liando alguna!!!!

Este ha sido el tercer año y cada vez con mas participantes estamos muy contentos!!!!

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Ya sabéis que el próximo domingo tenemos la 1º pedalada dels SONATS!!!!
Si nadie de los que estáis en la lista dice lo contrario es que estará el domingo a las 9 en el parking de tierra del hospital comarcal de VILA.
El viernes reservare mesa para los inscritos!!!!!

Si no tenéis mi teléfono mandarme un mail y os lo paso o seguro que alguno como Alex, Santi, Ángel ya lo tienen se lo pedís a ellos!!!!.

Mi rodilla sigue igual el Jueves voy al trauma y me haré una resonancia, a ver que coño le pasa a esta rodilla !!!!!

NOS VEMOS!!!!

SEGUIMOS DE VACACIONES!!!

2008-11-10T19:21:00.012+01:00

Hola a tod@s!!!!!
Es como si estuvieremos de vacaciones!!!!
Sabado salida btt, Vila -Montserrat-Vila, este era el recorrido que queriamos hacer 108km!!!!
Pero al llegar arriba e intentar volver por el mismo camino los mosus no nos han dejado pasar por la carretera que esta cortada por los desprendimientos!!!!
Menos mal que no nos han pillado a la ida o nos llevan al cuartelillo!!!!!

Vamos que nos vamos!!!!! El reportaje fotografico es del NEN!!!!
Al fondo Montserrat, que bonita y dura montaña!!!!!

Los desprendimientos de la semana anterior!!!!! Daba un poco de miedo, la verdad!!!!

Cruzando la frontera!!!!! Si nos pillan nos crujen!!!!
Al final tuvimos que bajar al Monistrol y volver en tren ya que no nos dejaron pasar!!!!!
QUEDA PENDIENTE!!!!!!

VOLVEREMOS!!!!!
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SABADO TARDE:

Quedamos con Luichi y familia para hacer los famosos RUBIOLS!!!!
Un postre Mallorquin delicioso Ivet y Aina ya estaban apunto para probarlos!!!!
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El domingo salida de la peña del CAS-SANS FAMILY TEAM!!!!!
AQUI HAY JOVENES PROMESAS!!!!!!!
SI EL PROXIMO DOMINGO NOS HECE EL MISMO DIA VAMOS A FLIPAR!!!!!

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DIARIO DE UNOS VIVIDORES!!!!!!

UN LUNES CUALQUIERA ME LEVANTO A LAS 9:00H.

QUEDO CON MIS COLEGAS LUICHI Y SANTI A LAS 10:30 EN LA TIENDA DE BICIS, CHARLAMOS DE BISCIS DE TRI, DE CARRERAS VAMOS QUE NOS ABURRIMOS......!!!!

12:30H BOCATA DE PAN CON TOMATE Y JAMON IBERICO!!!!!

13:45H CLASSE DE SPINNING CON MIS COLEGAS!!!

15:00H UN CAFE PARA SEGUIR CHARLANDO Y DISFRUTANDO DE LA COMPAÑIA.

LUICHI, SANTI, BLANCA Y YO..... QUE DURA ES LA VIDA DE VIVIDOR.......JE, JE, JE, ....

18:30 RECOJER A LA PEQUE DE LA GUARDE.

Y DE 20:00 A 22:00 DOS CLADSES MAS Y A CASITA!!!!

1º PEDALADA DEL SONATS!!!

2008-11-07T13:15:00.007+01:00

Hola a tod@s!!!

Como veis en la cabezera el próximo día 23 de noviembre , domingo!!!
Haremos la 1º PEDALADA de pretemporada.....
Que quiere decir esto que sera una salida social a la cual podrá asistir quien quiera, eso si los SONATS en cabeza!!!!!
Serán unos 70km divertidos, y un buen almuerzo a mitad de recorrido, la verdad es que la escusa es ir a comernos una buena butifarra con secas, pero ir en bici que es mas divertido!!!

La hora de salida sera a las 9 de la mañana, desde el parking de tierra que esta justo al lado del hospital comarcal, es muy fácil de encontrar esta justo a la entrada de Vila viniendo desde Igualada.

Pongo una lista previa y ya vosotros mismo me vais diciendo y la iremos actualizando!!!

-BLANCA.
-TRI- SANDRI.
-IRON-LUICHI.
-TRI-CAS.
-EL "NEN".
-RICARD.
-PLANI.
-DANI LEIVA.
-ROY.
-MIREIA.

ANIMAROS!!!!!!

MEDIA DEL ESPIRALL!!!!!

2008-11-04T09:09:00.003+01:00

Hola a tod@s!!!!

Este domingo corrimos la media del Espirall, del equipo Cas-Sans estuvimos unos cuantos.
El dia se levanto lluvioso como en el resto de Cataluña, un día en el que no te apetece nada salir a correr y mucho menos buscar marca personal.

Nos encontramos todos en el CAS y nos dirigimos a recojer los dorsales y el chip.
Una vez todos tenemos nuestros aparatejos vamos a calentar y de repente se para la lluvia y medio sale un reflejo de sol y digo a ver si vamos a tener que sacarnos el chubasquero.
Al final Roy no corre , dice que si se moja encoje!!! je, je, je, ...

Decido correr con el chaleco y una térmica debajo y pantalones largos, a dos minutos de la salida empieza a caer un aguacero que nos deja en un minuto empapados como pollos....... Se da la salida y a CORRER.....

Estrategia....... pues yo que se, que queréis , lloviendo y con viento , pues salimos tranquilos como de paseo, los primeros 3km son por dentro de Vilafranca este año han cambiado el circuito urbano, jira por aquí, esquina por allá, cuidado con el cono!!!!!

Salimos de Vila y sigue lloviendo, el km5 pasamos en 23', o sea que vamos fumandonos el cigarrito.....
Se para de llover pero solo 10' y vuelve pero con mas fuerza , paso por km10 45', estoy clavando los tiempos con respecto al año anterior cuando la corrí con Joaquín, pero recuerdo que la vuelta fue mucho mas agonizante.

KM12 llegamos a Guardiola y damos la vuelta para volver por el mismo camino, un sinfin de toboganes no muy pronunciados pero no te dejan cojer un ritmo fijo.

Yo iba con Didac y teníamos que cambiar el ritmo a la vuelta si queríamos mejorar el tiempo, la carretera ya empieza a estar en algunas zonas impracticable, hay que cruzar riachuelos de mas de 5m de ancho empapándote los pies, Didac consigue engancharse a un grupo que dan el cambio de ritmo y yo me quedo detrás no puedo hacer que mis piernas corran mas rápido!!!!!

Dejo que se vallan y en el km15 ya estoy estabilizado y consigo aumentar un poco el ritmo, seguimos clavados en el 4'30'' y sin poder bajar ......
Al final los últimos 3km doy todo el resto de mis fuerzas , que ya tengo ganas de llegar estoy hasta los...... de correr debajo del agua!!!!

En los últimos metros intento esprintar y cuando empiezo a lanzarme , viene un tío por detrás y me da un empujón que me desequilibra.... PERO TU ESTAS TONTO O QUE?????? Le digo. TIENES TODA LA CALLE PARA PASAR Y ME TIENES QUE EMPUJAR?????? ANDA CORRER A VER SI REBIENTAS C.......!!!!!!!!!

Me salio del alma , el tio solo levanto la mano en señal de disculpa y después de llegar delante de mi por 5'' no fue capaz de pedir disculpas!!!!!
YA TE PILLARE EN LA PRÓXIMA.

Karli, ya ves que yo no he empezado a sido el, pero es que me buscan joder!!!!

TIEMPOS:

DIDAC: 1h 32' 41'' 1ª en su categoría. Felicidades Crak!!! 1ªMEDIA.

YO: 1h 34' 55'' en la edición anterior 07 1h 34' 42'' ritmo de 4'28''km.

LUICHI: 1h 42' 08'' Tiempazo en la segunda media consecutiva, dos medias seguidas!!!!!

ABEL : 1h 48' 00'' Ya te has estrenado en la próxima a muerte!!!!! 1ª MEDIA.

JOAN "EL NEN": 1h 54' 37'', Cuanto se sufre heeeee???? Pero tu eres un sufridor!!!!!1ª MEDIA.

FERNANDO: 2h 06' 08'', No se vale ir a ritmo de 6'km, Con la escusa de que te vas reservando, las media hay que hacerlas corriendo coño!!!!!! 1ªMEDIA.

Una experiencia mas y rodeado de colegas!!!!!!

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El Domingo la rodilla no me molesto nada de nada y el Lunes me quería morir de dolor!!!!

Esto es una mierda, estoy de pm de todo pero este dolor contante en la rodilla me frustra y me pone de mal humor.

Voy hacer un descando de correr 2 semanas y luego volveré al ataque a ver como estoy ya que en diciembre caerá otra media.

Nos vemos!!!!!!

FIN DE SEMANA COMPLETO!!!!

2008-10-27T19:21:00.009+01:00

Hola a tod@s!!!!
Este fin de semana a sido completito el sábado estrenábamos el carrito de los helados donde berta va como una reina!!!!!
Es fácil ,cómodo y muy divertido pasearte y practicar lo que mas te gusta con la famiy!!!!
Posando para la galería!!!! ( estaban todas las vecinas asomadas al balcón flipando...)
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Y el Domingoa la CARRERA DE LA MUJER!!!!

EL TEAM CAS FEMENINO!!!!!

TODA LA FAMILY IN ACTION!!!!!
PASANDO POR COLON YA ESTÁBAMOS EN EL KM4.

BLANCA BUSCANDO SU RITMO PARA APRETAR EN LOS ÚLTIMOS METROS!!!!

XENIA TUVO QUE SER ATENDIDA POR UNA PEQUEÑA PÁJARA AL LLEGAR .
CARIÑO YA SABES QUE NO HAY GLORIA SIN SUFRIMIENTO!!!!!

PARTE DEL DREAM TEAM!!!!!

CLASIFICACIONES: DE 6.500 PARTICIPANTES.

TRI-SANDRI POS: 179 TIEMPO: 00:27:48 CATEGORÍA: 44.

INGRID COSTA POS:386 TIEMPO:00:30:03 CATEGORÍA: 85.

NUREDDUNA RIERA (mi niña 8 años) POS: 746 TIEMPO: 00:33:19 CATEGORÍA: 13

BLANCA CUSINE POS:758 TIEMPO: 00:33:24 CATEGORÍA: 151.

XENIA RIERA (mi otra niña 8 años) POS: 888 TIEMPO: 00:34:09 CATEGORÍA: 16.

MIREIA RAFECAS POS:1.251 TIEMPO: 00:36:42 CATEGORÍA: 26.

BARBARA MARCÈ POS:1.481 TIEMPO: 00:38:08 CATEGORÍA: 393.

MERCEDES --- NO TENGO SUS TIEMPOS.

YO y Borja corrimos al lado de las chicas todo el rato para poder inmortalizar el momento!!!
Gracias a el tenemos el reportaje fotográfico.
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Yo sigo con las molestias en la rodilla pero este domingo vamos a reventar en la media del Spirall.
hay que bajar de 1h 34'....... buffff vamos a tener que correr por debajo de 4'28'' todo el rato, pero si la rodilla me da una tregua......... vamos!!!!!!!

Saludos y fuerza a todos!!!!!!

LOS FONDISTAS POWERS A TOPE!!!!!

2008-10-21T08:21:00.010+01:00

Hola a tod@s!!!!
Este fin de semana dos compañeros has realizado varias pruebas de fondo uno de ellos Santi Pons, 50km en pista!!!!
Sabiendo sufrir y quedando en primer lugar absoluto en esta distancia.
FELICIDADES FRATE!!!!

Por otra parte Robert a finalizado con éxito su reto de la travesía a nado de la bocaina, 15km mar abierto!!!!!
Otro FENOMENO!!!! FELICIDADES!!!!
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Nosotros vamos mas despacito y este finde hemos participado en la Cursa Solidaria del Cava!!!!
Vilafranca - Sant Sadurni, 13km y todos los fondos destinados a la maryton de TV3.
LA COLLA PESIGOLLA!!!!!! EL TEAM CAS-SANS RUNNERS!!!!

BERTA ESTABA DESEOSA DE PARTICIPAR....

FAMILY POWER!!!!COMO SIEMPRE HACIENDO ESCANDALO!!!!!

Y PARA TERMINAR LO MEJOR UNA BUENA COMIDA EN EL MAC!!!!

La verdad es que nos lo pasamos de PM!!!!
Genial , correr sin presión acompañando a los craks del equipo!!!!!

Felicidades a todos por vuestro esfuerzo y no petar en el intento!!!!

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El próximo domingo estaremos en la carrera de la mujer en barcelona, todas las componentes del team estarán en linea de salida!!!!!

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Y yo voy de mal en peor, hoy visita al fisio que me a puesto la piel de gallina, he llorado de dolor, condropatia rotuliana y eso dueleeee..........
Estoy viendo peligrar la media del espirall, ya veremos como voy estos días y si consigo apaliar el dolor que ahora mismo me esta matando casi no puedo ni trabajar con comodidad.

Fuerza a todos!!!!

ULTIMO TRIATLON FINISHER !!!!!

2008-10-13T11:54:00.017+01:00

Hola atod@s!!!!

Este fin de semana ha sido intenso!!!!
El Viernes por la noche cenabamos Luichi Ricard y yo en casa del cabeza de lista de Ciu de Santa Margarida i els Monjos.
Y el sabado a las 9:30 foto con el Señor Artur Mas en el Hotel Alfa, ya os colgare la foto.
DEbo reconocer que estuvo simpstico y muy agradable con nosotros eramos su escapatoria a todos los que le rodeaban que querian tener su atencion ......

El NEN, Ricard, El mafioso de Luichi y yo, justo antes de la foto con el susodicho...
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A las 10:30 nos ponemos en marcha camino a San carlos de la Rapita , al IRONTERRA.

Aqui esta la maquina a punto de rendir al maximo y con amuleto de Berta incluido.

Posando con mi manager en el pantalan.

La verdad es que el dia estaba un poco feo, nublado y con un viento morrocotudo, soplaba muchisimo.....

Salida del agua, 21'36'' a ritmo de 1'50'' en mi linea.... ni fu, ni fa!!!!

La bici ya fue otra cosa, el circuito contava de 5vueltas de 12km , 6 de ida y 6 de vuelta.
A la ida viento de culo y llegando a marcar de maxima 39kmh pero al dar el giro de 180º , te cagabas del viento en contra la media bajaba a 13kmh!!!!
Alucinante, en la primera vuelta pude recuperar alguna posicion pero al ver que los 6km de vuelta eran imposibles de remontar a ritmo decidi pillar a dos y quedarme con ellos, nos entendimos rapido y fue muy facil dar los relevos y poder manbtener ritmo constante.
Los que estaban solos y no podian ir en grupo sufrieron de lo lindo incluso abandonos por desfallecimiento, tengo que reconocer que la ultima vuelta se me atraganto un poco!!!! Mucho!!!!

Teminados los 60km en 2h57' a una media de 15'68kmh, para que veais la dureza del tema....
Me sente a calzarme las bambas mientras luchi me dicia que vas muy bien, que vas muy bien.....Si , si bien jodido voy!!!!
Esta es la pista por la que corriamos era el mismo circuito de la bici mas otro de 2km, en total 14km de run por un terreno llano pero de arena y con mucha agua en el camino, los pies se undian y costaba mucho hacer la zancada, los isquios se me agarrotaban por momentos + el desgaste de la bici tenia serias dudas de si podria terminar corriendo la prueba.

En el ultimo tramo ya era casi de noche y con el pajaron que llevaba me costaba mocho ver por donde corria...
La carrera a pie me salio en 1h18'.

FINISHER , tras 4H 36' de carrera!!!!!

Albert el organizador d ela prueba y Luichi que sinti seguro hubiera abandonado en el sector bici, muchas gracias por acompañarme y animarme todo el rato ya sabes lo que te quiero!!!!Mamon!!!!

GRACIAS A TODOS POR VUESTROS ANIMOS!!!!!!

SE ACABO LA TEMPORADA DE TRIS..... VAMOS A POR LOS DUS..........

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Miraros este comentario que me dejo luichi!

La verdad es que cada dia mas, me estoy concienciando sobre este tema , no se puede sacrificar a la familia por el disfrute personal porque si te quedas sin ella que te queda???? NADA!!!!
SER UN DESGRACIADO TODA TU VIDA!!!!!

hola a todos tengo el blog avandonado , el sabado mientras k toni estava sacando espuma por la boca devido al gran esfuerzo k hizo yo estava dando avituallamiento , se me hacerco un niño de 12 años i comenzamos a charlar i me dijo al loro es muy fuerte . MI PADRE A HECHO 14 AIROMANS I YO LE DIJE TIENES K ESTAR MUY ORGUGOSO DE TU PADRE I ME DIJO SI PERO CON EL TRABAJO I EL ENTRENO NUNCA JUEGA COMIGO ESAS PALABRAS ME DOLIERON MUCHISIMO I CREO K JAMAS LAS OLVIDARE , JA K LA MAYORIA TENEMOS HIJOS . REFLECIONEMOS POR UNOS INSTANTES SE TIENE K SER AIRON EN LAS PRUEVAS PERO TAMBIEN CON LA FAMILIA , esto es mi opinion cada uno tendra la suya airon luichi.

ULTIMO TRI DE LA TEMPORADA!!!

2008-10-10T18:53:00.002+01:00

Mañana nos vamos mi Suporter Luichi y Yo a Sant Carlos de la Rapita, al rxt o sea al X-TERRA.
Las distancias han cambiado un poco , la original es de medio IM, y aquí se hará 1/4 de un Im, 1200m de natación en el mar, 60 de btt y 14 de correr.....

Mi intención es ir a darlo todo en el ultimo del año, después de estar dos días en cama por el maldito virus de la barriga ya veremos como están las fuerzas, ya sabeis cual es mi táctica en carrera....je, je, je, ...
NO HAY GLORIA SIN SACRIFICIO.......................

Buen finde a todos!!!!!!

TRI OLIMPICO BCN!!!!

2008-10-07T08:30:00.005+01:00

Buenas!!!!

Como ya sabeis este domingo se celebraba el tri en BCN, olimpico, por equipos , sprint y super sprint!!!

Toda una gozada, unas 2.300 personas se dieron cita en este tri, a las 7:30 de la mañana ya estabamos los mas madrugadores dandole a la sin gueso...
TriSandri, Yo, Alex, Julio Spiderman, un colega suyo, Robert y Angel.... Estabamos todas!!!!!!

La salida se retraso una hora asi que dio mas tiempo a que el dia se calentara un poquito y salimos con una buena temperatura.

El agua estaba buenisima, calentita ,calentita... como los grupos salian con un 30' de diferencia cuando salimos nosotros que heramos los terceros nos junbtamos con los segundos y por detras nos pillaron en la segunda vuelta los cuartos!!!
Vamos que de repente heramos 500 tios intentando adelantar a los que ya estaban cansados y los que venian frescos nos querian pillar a nosotros.... corre, corre....

Por mi parte me encontre muy comodo intente no pegarme con nadie y buscar mi sitio creo que tuve una buena orientacion y mi salida del agua fue en 28'29'' saliendo en la posicion 40 de mi serie.
Y haciendo el parcial 274 de 926 participantes en la distancia olimpica.
Saliendo del agua Sandra me cantaba la posicion....Vas el 40!!!

TRansicion larga , hay que correr mucho hasta llegar a la carretera... saliendo de Boxes me cruzo con Josef y salimos uno detras de otro en la bici pero el pone el turbo y desaparece de mi vista en un abrir y cerrar de ojos....
Foto by Alex!!!!

En la bici disfrute como un enano, mucha gente pero se podia correr mucho la unica pega los giros de 180º habia muchos y eso hacia que la media bajase de golpe!!!!
Aun asi estoy contento porque consegui contactar con el grupo de cabeza de mi serie.
Tiempo 1h 4' 05'' con la transicion ,media de 37,45km en 40km y haciendo el 163 parcial de 926 participantes.

SUPERMAN!!!!!!!!!!!!

La carrera a pie es lo que mas me ha sorprendido me encontre realmente bien, sufriendo pero controlado en todo momento.
Mucha gente a la hora de correr pero divertido porque nos cruzabamos con mucha gente y nos saludabamos y dabamos animos!!!
El sol ya calentaba de lo lindo pero no falto agua y geles para volar!!!!
Tiempo 42'48'' a media de 4'17'' para los 10km no esta mal, seguimos intentando mejorar la carrera.
En mi categoria heramos 473 participantes y quede en el puesto 64.

Y en la general el 216 de 926.

Y uno mas pa la saca!!!!!

Felicitar a Uriol que se atrevia con su seguondo sprint , a spiderman y otro colega suyo!!!
Cunfu panda y tu cuando???????je, je, je, ...

Y como no a los suporters que siempre animan, Alex, Angel, Sandra, carlos, Cris....y todos los que no me acuerdo pero seguro que estabais gritando como locos....GRACIAS!!!!!!

UNA BARAZO A TODOS.............

Y UN BESO A ELLAS , ........JE, JE, JE, ....

PREVIO TRI DE BARCELONA.

2008-09-30T08:26:00.002+01:00

Buenas a tod@s!!!!
Estamos desaparecidos , es que estoy entrenando en secreto para dar caña en el olímpico de Barcelona, je, je, je, ...
La verdad es que con el trabajo estoy desbordado, y también me apetece poco estar delante del ordenata.
Pero ya tengo mi dos ultimas carreras de esta temporada que serán el tri de BARCELONA Y EL rtx DE SANT Carles de la Rapita, es el X-TERRA pero lo han reducido un poco, 1.200m siwn, 60km btt, 15km run bueno para acabar la temporada de tris no esta mal......
Ya veremos como salen las cosas y para el día 2 de Noviembre la media del Spirall vamos ha intentar batir marca personal 1h 34' en los 21km.

Pues a seguir entrenando!!!!!

FUERZA!!!!

TRIATLON SPRINT DE VILANOVA!!!

2008-09-22T12:02:00.002+01:00

Como ya sabéis este finde semana en el TRi sprint de Vilanova debutaban el "NEN" y TRiSandri.
Yo solo voy a felicitar a estos dos miembros de mi equipo por su gran coraje y esfuerzo que han dedicado estos últimos meses para su debut en el mundillo del tri.....
Ahora podréis disfrutar de sus crónicas.....
Yo me reservo la mía para después de que hayan editado ellos las suyas y daros otro punto de vista!!!!

- http://trisandri.blogspot.com/

- http://vicesport.blogspot.com/

Hasta luego....

PEDALADA SPECIALIZED BALBUENA

2008-09-16T18:25:00.011+01:00

Hola a tod@s!!!!
Este fin de semana pasado estuvimos en la Pedalada Specialized Balbuena!!!!!
Una iniciativa para la mujer fantástica, se reunieron 120mujeres con ganas de pasarlo bien y como no nosotros apoyando a nuestras chicas!!!!

Recojiendo los dorsales a las 9:00h, Ingrid, Sandra y Mirella.

Las animadoras dl TEAM FEMENINO CAS-SANS!!!!!

No coment!!!!!!

Este año Berta no podía participar el que viene estará en linea de salida seguro!!!!! Aupa MAMI!!!!!

Foto oficial del TEAM , Ingrid, Mirella, Sandra y Blanca.

Todas las corredoras y los animadores!!!! La de la izquierda de azul es el nuevo fichaje, EVA !!!!

LAS GO-GOS!!!

PREPARADOS , LISTOS, YA!!!!

Mirella y Ingrid en acción!!!!

Las super chicas!!!!! La de negro es super LORETO!!!!!

Eva eufórica a su llegada en su primera marcha de btt!!!!! Felicidades!!!!

Sandra decidió hacer la marcha larga 29km y a su llegada fieston!!!!!!

La familia TELERIN y todos los participantes del TEAM!!!!!

Y al final foto de familia en el centro todas las protas del día!!!!!!

Felicidades las chicas que habéis participado en esta marcha, ha sido toda una experiencia estar al otro lado de la barrera y ver como corre tu pareja , ahora se lo duro y difícil que es estar pendiente de los corredores situarte en un buen lugar para las fotos , las caminatas que os pegáis para poder vernos en los tramos y los nervios y la emoción que se vive al veros correr!!!!!

Hemos disfrutado y lo mas importante hemos participado todos juntos de vuestro día, esperemos que no sea el ultimo y disfrutemos muchos mas!!

YA ESTAMOS LISTOS!!!!!!

2008-09-12T15:33:00.004+01:00

Ya estamos listos para empezar la nueva temporada......
Despues de un mes de vacaciones, ya tengo ganas de volver a ver a mis alumnos del gim y machacarlos para que tengan muchas agujetas!!!!je, je, je, ....

Pero no sin antes terminar de rematar estas semana, el finde estuvimos en Valderrobles en los puertos de beceite. un lugar precioso donde La familia TELERIN tienen una casa.

Desde el ultimo post que todavia estaba en Mallorca hemos hecho varias salidas en bici hemos corrido un rato y en un dia nos hemos cascado ..... El miercoles a las 8 de la mañana nos tirabamos al agua en Vilanova para hacer el tri del proximo dia 21 Sandri Y Joan ( el nen) Para ver los recorridos , yo apuesto que Sandri hara menos de 1h 30', o sino ya no le hago amigo!!!!
Y el Nen menos de 1h 15' o sino lo hecho del equipo!!!

El mismo dia por la tarde salida de BTT con el TEAM Femenino, porque este Domingo estaremos en la pedalada de Viladecans!!!!

Y por la noche subida a Montserrat por los 25 años de tv3!!!!
O sea un dia completito!!!

El Jueves estuve surfeando en Roda!!! Que gustazo sol , olas y mi tabla de long solitos en el mar, para mi es como el que lee u libro a la sombra de un arbol , me evade del mundo mortal!!!!!

Y mañana sabado daremos una vuelta en bici..... pero sin estresarnos heeeee.....

Quiero felicitar a unos cuantos machacones...
Los que estuvisteis en las 24h de Bañolas acompañando a Santi, estais todos como cabras!!!!!

Y tambien a Alex des`pues del half de Monaco, lo dificil ya lo has echo que es vencer al dolor y al sufrimiento ahora vencer al crono sera mas facil!!!!
Animo y recuperate!!!!

...................................................................

Objetivos de sta temporada:

1.
2.
3.
4.
5.

Y si puedo alguno mas.......

Ala a cascala y que entreneis bien!!!!

YA NOS VAMOS DE MALLORCA.... PERO SEGUIMOS DE VACACIONES!!!!

2008-09-04T17:58:00.019+01:00

Esta ha sido la ultima semana en casadela MAMMA!!!!!!

Mañana Viernes ponemos rumbo a Barcelona y llegamos a las 14h y a las 18h ya estamos de camino a Vall de Robles, puertos de Beceits a pasar elfin de semana con la familia TELERIN!!!

Esta ultima semana no la hemos desprovechado.

He ido apescarcon mi padre y mi primo Carlos, Fuimos al puerto de Soller y despues de caminar mas de 30' por los acantilados llegamos a la pesquera preferidade mi padre.

A las 7 de la mañana ya estabamos metidos en el bosque camino al mar...

Los tres fantasticos en accion..... esto de pescar es todo un arte!!!!

De vuelta a casa las vistas son fantasticas....

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Seguimos con comidas y cenas familiares esta vez en Lloret en casa demi tia Antonia con miotra tia Bel.

Con Laila nos dimos un paseito, me encantan los caballos!!!! Un animal ermoso y noble.

Mis niñas amazonas.

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Me llevo de Mallorca el secreto que Joan LLaneras ha guardado todos estos años pero ahora que se retira me lo ha pasado.....

Comer Sobrasada de Mallorca y Rubiols!!!!

Una Sobarasada de casademis tia llena de EPO!!!!

Y Balnaca preparandome los Rubiols rellenos de ......Secreto!!!!!

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Ahora ya sabeis cual sera mi alimentacion estos meses de pretemporada.....

Yo sigocorriendo de vez en cuando y saliendo en bici a dar paseos.....

Saludos a todos nos veremos pronto!!!!!

SEGUNDA SEMANA DE VACACIONES.....

2008-08-31T21:14:00.026+01:00

Aquí seguimos en nuestra segunda semana de vacaciones....

En la piscina......

En la playa....

Nos estamos poniendo morenazos!!!!

Xenia Surfeando.....

Nuredduna, sera la nueva campeona del mundo mundial...

Hola...... aquí estoy en el trono y tomándome una Coki bien fresquilla!!!

Bañito,Bañito, Bañito........

Esto si es una vía de ciclismo, mas de 60km de vía ecolojica un carril de 4m de ancho una gozada!!!

Solo Bicis!!!!

KM Y KM, sin miedo a los coches...

De pequeño al pasar por aquí, mi papa me decía que me compraria un cupa-chups como este!!!!

Disfrutando de un día fantástico!!!

Aquí mi Mami, Blanca y la peque preparando una rica paella!!!!

Como diría Arguiñano RICO, RICO.....

Como veis estamos de coña, y la verdad es que a lo bueno se acostumbra uno rápido!!!

Esta semana han caído 190 de bici en dos días.

Y hemos nadado unos 3000m en el mar.

Y de correr esta semana entrante van a caer...... si puedo martes y jueves 20km cada dia.

Seguid disfrutando los que estáis de vacaciones y a los que habéis empezado ya a currar animo que ya queda menos para las Navidades!!! je,je,je,..

SEGUIMOS DISFRUTANDO DE LAS VACACIONES....

2008-08-27T11:54:00.013+01:00

Hola a tod@s!!!!

Aqui teneis a mis niñas y a mi hermana preparandome un pastel de queso con arandanos , para que no pierda los kilos tan rapidamente y me mantenga dentro del club de los barriguitas!!!!

Estaba riquisimo ya podes hacer otro, porfi......

Mallorca es el paraiso del TRiatleta, sol, mar para nadar, carreteras secundarias vacias de coches, y paseos maritimos de mas de 20km....Toda la baia de Palma se puede correr por el carril bici o de run!!!!

Pasando por delante del local de moda, PURO BEACH!!!!! SUPER MEGA GUAI!!!!!!

GUIRILANDIA...... S'ARENAL!!!!

Yo por mi parte siguo haciendo el vago, ni corro ni nado , ni voy en bici...ejem, ejem....

Bueno algun dia me lo tomo en serio y saco el pepino de bici de mi madre y me hago unas series....calle arriba, calle abajo!!!!!

ACOPLADO A MAS DE ...... KMH O MAS!!!!!!

SEGUID DISFRUTANDO COMO LO HAGO YOOOOOOOOOOO......

MIS PAPAS ME ESTAN ESTRESANDO!!!!

2008-08-21T19:51:00.009+01:00

Hola a tod@s.

Con eso de que son mis primeras vacaciones, mis papas me están estresando....

Mi Papa , quiere que coma mucha fruta , porque dice que así no tendré pajaras....

Que lo mejor después del entreno es el descanso.....

Mi primera clase de SURF!!!!

YA CASI ME AGUANTO SOLITA!!!!!

Mi YAYA, que coma muxo pa hacerme mu grande!!!!!!

Y por la tarde , clase de natación con mi Mami!!!!

A que estoy guapa!!!!!!!

Bueno os dejo que mis papis dicen que me tengo que ir a la cama, a descansar que mañana toca run!!!!

TRI BESOS A TODOS!!!!!

VACACIONES PARA MI, VACACIONES PARATI....

2008-08-18T13:20:00.009+01:00

lISTOS QUE NOS VAMOS.....

MENOS MAL QUE TENGO A BERTA PARA CONDUCIR MIENTRAS HABLO POR TELEFONO!!!!

HANTES DE SALIR DE BARCELONA...

HOY LUNES HEMOS IDO APESCAR UNRATO Y XENIA LOS SACABA DE DOS EN DOS...

NUREDDUNA MOSTRANDO LA CAPTURA!!!

ADIVINAD QUE COMO HOY????

EL POSADO MAS BUSCADO POR LOS PAPARAZZI!!!!!

NOS VAMOS DE VACACIONES!!!!!!!

2008-08-14T12:30:00.003+01:00

Ya estamos en Mallorca hasta el 4 de Septiembre!!!!
BEBER, COMER, DORMIR,BEBER, COMER, DORMIRBEBER, COMER, DORMIR, BEBER, COMER, DORMIR, entrenar 10', BEBER, COMER, DORMIR,BEBER, COMER, DORMIR, BEBER, COMER, DORMIR, BEBER, COMER, DORMIR, entrenar 10', y algun heladito que otro me tomare!!!!

Voy a ir revisan do vuestros blogs y voy a ir actualizando sobre la marcha... nos llevamos las bicis, y las bambas, y las gafas de nadar , y si hay ganas....

Blanca ya ha estrenado su nueva bici!!!!!!

HASTA PRONTO Y BUENAS VACACIONES!!!!!!!!!!!!!!!

LOS PUTOS AMOS DEL PENEDES.....RUEDA ,RUEDA...

2008-08-11T09:17:00.010+01:00

Ayer Domingo estaba previsto acompañar a Robert en su ultima etapa de la Volta a Cataluña, pero el desafortunado incidente con su rodilla mando al traste el Reto, desde aqui queremos mandarte muchos ánimos y que para próximos retos cuentes con nuestro apoyo incondicional!!!!!
Animo Robert!!!!!!!

A las 7:00 de la mañana nos poniamos en marcha una grupeta para recorrer el circuito de la cicloturista del Espirall.... casi na!!!!!

SALIDA DEL DREAM TEAM!!!!!
CAMBIÁNDOLE LA CÁMARA AL FRATEEEEEE!!!!

AVITUALLAMIENTO EN CAN FERRER.

LA MARCHA DE LOS KRACS!!!!

REPOSTANDO EN SANTAS CREUS!!!!

Y DE ESTAS PINTAS SUBIMOS EL COLL DE LA TORRETA...
En total a mi me salieron 130 ya que tuve que ir hasta Roda de Bara y con un viento que solo se me hacia imposible pedalear....
Al fin llegue!!!!

UNA SEMANA Y NOS VAMOS DE VACACIONES!!!!!!!!!

ESTA SEMANA LE TOCA A ROBERT.

2008-08-05T08:31:00.003+01:00

Como ya sabeis Robert, esta en pleno Reto personal de dar la vuelta a cataluña pedaleando...
Nosotros vamos a patrocinarle la ultima etapa "la mas corta" no teniamos ganas de hacre muchos kms despues de lo de Valencia je, je, je, .....
Asi que este proximo Domingo estaremos todos en Vilafranca alas 8:00 de la mañana saldremos de la plaza del ejercito justo en el centro del pueblo y de la rambla Nostra Señora para acompañar a Robert hasta Montserrat.
Estais todos invitados a venir sed puntuales y asi saldreis en la foto!!!!!

Los que somos de vila Vamos i venimos de Montserrat asi que si alguien viene de fuera que no se preocupe que deje el coche en vila que despues regresamos!!!!

Si quereis seguir el reto casi en directo conectaros!!!

http://mireto2008.blogspot.com/

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Aqui teneis a Nuria luciendo su premio en forma de Maillot, fue la ganadora del Reto de Valencia solo le faltaron dos minutos para clavar el tiempo y ganar el apartamento en TORREVIEJA, tendra que conformarse con un Maillot y una gorra del CAS!!!!!!

A QUE ESTAMOS GUAPOS!!!!!!!!

Siguiendo con el SPINNING la proxima semana haremos la master de verano!!!
Para que veais de que guisas vamos, esta foto es del año pasado y la modelo es Luichi-sa!!!!

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Mas fotos de Valencia;

PITU Y SERGI EN LA OSCURIDAD...

MENUDO CLAVO!!!!

VISITA AL SEÑOR CUNETA!!!!!DE QUIEN SON ESTAS PATITAS.....
POR LA CARA DE RICARD , CREO QUE EL AGUA ESTABA FRESQUITA!!!!
LAS ANIMADORAS EN LOS DESCANSOS!!!! AINA Y IVET!!!!! GRACIAS GUAPAS!!!!!

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Y para terminar este post este fin de semana hemos hecho un panchin en la montaña mas concretamente en Bagá, en la sierra del Cadi.
Un lugar precioso.
Un buen lugar para entrenar....

Y mejor para comer!!!!!!!!! pedazo de cruasanes!!!!!!!!! Me pido uno!!!!!!

Blanca haciendo de sirenita en la piscianclimatizada del hostal!!!
Foto familiar!!!

Esto es lo que ven los que se atreven hacer el Cami dels bons homes!!!! Me lo apunto ....Castellar de Nuch, precioso!!!!
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suerte que tengo a Berta que me actualiza el blog que sino.....
AGUR!!!!!!!!

OPERACION PAELLA OK!!!!!!!!!

2008-07-28T08:37:00.039+01:00

Hola a Tod@s!!!!!

Ya hemos regresado de Valencia, Reto superado...... con mas o menos esfuerzo, con mas o menos dolor de culo.... con mas o menos calor, que digo mucho calor!!!!!!!

Han sido 315km en 14h y 25' con una media de 30,7kmh y muxoooooo calóóóóóóóóóó.......

CUANTAS HORAS TARDAREMOS EN LLEGAR AL AYUNTAMIENTO DE VALENCIA???

La ganadora de la porra es Nuria Baques!!!!!

Nuria........14h23'

Para ti Nuria un Maillot del Reto y una Gorra del CAS, para que seas la mas guapa este verano!!!!
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No voy hacer cronica porque una imagen vale mas que mil palabras, si quereis saber mas me llamais y os lo cuento, je, je, je....

Son las 5:00 de la mañana y nos vamos a recojer al resto del TEAM!!!!
Son las 5:15 y ya estamos casi al completo.

Ahora si, foto oficial a las 5:40', de izd a der, David, Jaume, Luichi, Yo, Ricard, Albert y los representantes de CIU, Joan Reventos, Joan Rubió y Del amo.

Aqui con mis fans je, je, je.... Mirrella, Sandra, Barbara,Sara.

6:00 en punto pasando por delante del Ayuntamiento del Monjos, QUE NOS VAMOSSSSSSS!!!!

7:00 De la mañana ya sale el sol.... sol sulet vine aveurem, vina a veurem....

Los suporters Josep y Angel unos fieras, no nos faltaban cocacolas fresquita y estaban siempre atentos a nosotros !!!!

El paso por Tarragona, harta aqui el recorrido hera familiar , ahora empieza lo inesperado....

Fernando y Sergi nos acompañaron hasta la Ampolla y luego regresaron hasta Tarragona
Para completar su particular Reto, em total 192km, unos MAQUINAS!!!!!
UNO DE LOS DOS PINCHAZOS QUE TENDTRIAMOS ESE DIA, EL CLAVO MEDIA 2 centimetros.

El paso por la termica......

Con Ricardo , nos pegamos unas buenas risas.
A SACOOOOOO!!!!!!!!!

WEn el paso por L'Ampolla, volvieron a mi memoria los momentos del AIRONCAT!!!!

Cruzando el Ebro!!!!

Justo pasando por el equador del RETO!!!!
Parada a comer, 14:30 del mediodia 200km en el body y una media de 32kmh!!!!
Vamos de coña , pero esta parada ya era necesaria despues de 8h30' pedaleando!!!

Espaguetis con salsa de atun y pechugas a la planca con patatas al caliu, de nuestro esponsor BRASERIA CAL JOANET!!!!!!
Momentos criticos para Ricard, despues se recupero y tiro como un campeon!!!!

SIN PALABRAS!!!!! OZU QUE CALO!!!!!
los representantes del CLUB DELS SONSTS!!!!!

foto bonita!!!!! En que localidad estamos??????
Ya vamos descontando, vamos ,vamos, que falta poco!!!!!!

Solo 39km!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ultima para a 20km.
Mi mama me daba dos!!!!!!!!!!!
En esta parada comimos y nos pusimos las pilas moralmente, solo quedaban 20km JODER!!!!!!!!!

ALUCINANTE, INCREIBLE, SORPRENDEMTE,........NO ME LO PUEDO CREER!!!!!!!!
Los ultimos 20km con 295km en las piernas nos han salido a media de 38kmh!!!!!!
Esas pastas llevarian EPO?????
O serian las ganas de llegar?????
Pero ya estamos en VALENCIA!!!!!!!

La unica ocasion en nuestra vida de apoyarnos en un coche de la poli sin que nos digan nada, je, je, je.......
YA SOMOS FINISHERS!!!!!!!!!
FELICIDADES A TODOS!!!!!!!!!!!!!

11h de la mañana del Domingo, lo que paso entre la ultima foto y esta no se puede explicar en el blog , pero os dire que nos levantamos a las 4 de la mañana el sabado y nos acostamos a las 4 del Domingo!!!!!
Bueno el de las gafas de sol no, el llego a las 8:30 al hotel!!!!!!
Roy eres un fiesteroooooo!!!!! QUE CABRON!!!!!!!

AGUITA PARA LA RESACA, JE, JE, JE, .........

Y CON ESTO Y UN VIZCOCHO.........

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Agradecer a todos los que estuvisteis pendientes durante todo el dia mediante los mens y llamadas!!!!
GARCIAS, Loreto y familia, Robert y familia, Sandra y Fernando, Ester, Carlos y Cris, MAMA!!!!!
Y todos los que stabis pensando en nosotros!!!!!!

Tambien agradecer a BRASERIA CAL JOANET, por el catering, y a PINTURAS JANER, por prestarnos la furgoneta de apoyo!!!!

Y a Joan Rubio, por su apoyo economico para que este RETO llegara a buen tremino y por los contactos con el Ayuntamiento de Valencia!!!!!!!

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Si mañana no me duele el culo me sentare y os esplicare las anecdotas que las hay y de muy buenas!!!!!!!!

UN ABRAZO!!!!!!