NOS VAMOS DE VACACIONES!!!!

A partir de hoy estaré 15 días fuera entre Francia hacer mucho surf y Ubrique,al sur!

Una en coche y la otra en moto.

Esto va ha estar paradisimo de comentarios pero a la vuelta voy ha escribiros mis memorias, je, je, je...

Espero tengáis unas felices vacaciones y a la vuelta retomamos los piques pendientes, eso sera en Bañolas el 1 de Septiembre!!!!

A pasarlo bien , a descansar y a ....... eso mismo a entrenar!!!!! je, je, je.....

Y sobre todo a disfrutar del deporte!!!!!

FELICES VACACIONES BLOGEROS!!!!!

ENTRENOS FIN DE SEMANA!!!

Hola a tod@s!!!

Este finde ha sido provechoso...

El sabado tocaba run + transición de bici, hemos ido Blanca, Luichi y yo a dar una vuelta de 40km desde Vilafranca, pantano de Fox, L'Arbos, Snt. Jaume y Vila otra vez.

Despues ducha y a Roda de Bara a la playita y descanso....

El domingo salida con unos colegas por el parque natural del Garraf, era una pedalada que organizaban desde la fiesta mallor del Sant P. Mulanta.....

Salida a las 7:00 de la mañana de la estación de buses de Vila, y una vez en Sant P. Mulanta ya enlazábamos caminos .

Del Team CAS-SANS nos juntamos Ricard, Juaquin, Luichi, jaume y yo.

Todavía con las legañas en los ojos nos vamos encontrando con muchos colegas que ya conocemos del mundillo y carreras de btt!!!

La verdad que es un paraje bellisimo y a esas horas de la mañana con una neblina y saliendo el sol se ve precioso..

Un almuerzo ligerito y a seguir subiendo y bajando por esos caminos de dios!!!

Mas subidas y mas bajadas!!!

Algunas de ellas al puro estilo RACING!!!

Después de un ratito pedaleando,......

llegamos a Sitges y allí empieza otro festival imaginaros 30 ciclistas repartidos por el paseo de Sitges y antes de irnos nos dimos unas duchas refrescantes, todo el mundo nos miraba, estos están locos!!!! No señora , no, es que tengo CALÒ!!!

La vuelta la hicimos por la carretera de las colinas, una carretera sinuosa con muchas curvas pero de fácil pedaleo, fuimos a parar a Cañelles y de hay directos a Vilafranca!!!

Tiempo total 5h, (con el cachondeo incluido)

Tiempo de pedaleo, 3h 27''( sin cachondeo) bueno un poco si... je, je, je

Distancia: 60km de los cuales 30 montaña y 30 carrtera.

Y por la tarde una sesión de 60' de run.... las piernas me decían para, para, para....

Pero no les hice ni caso, hice el entreno que me tocaba y a dormir.....

Hoy lunes a las 9:00h masajito completo para descargar un poco.

Y mañana mas!!!!!

OBJETIVO TRI-LD BAÑOLAS!!!

Buenas a tod@s!!!

Como ya sabréis esto , del tri de Bañolas se esta poniendo al rojo vivo!!

Cada vez son mas los que se apuntan del CDLV, y otros colegas , cada vez son mas los piques, por mi parte ya tengo varios frentes abiertos, los RAPAS por un lado, mi ranking particular con Jorge del TEAM Estadium Casablanca, (ZARAGOZA).

Y los vividores que van ha ir con el cuchillo entre los dientes!!! je, je, je....

Yo ya he empezado mi entrenamiento , especifico para "B", aprovechando un mes de vacaciones que tengo hasta el 12 de septiembre a dos semanas de la gran cita!!!
Ayer por la mañana run y por la tarde 60km bici.... muy buenas sensaciones .
Este finde mas de lo mismo, Sabado un tri casero en Roda de Bara y el Domingo pedalada a Sitges con btt saldran unos 60km y por la tarde run....

Esperemos que los entrenos den su resultado y podamos levantar los brazos en señal de victoria, eso querrá decir que me he comido dos RASPAS para merendar!!!! je, je, je.....

Foto del tri del Barcelona by Carles Bou. Gracias!!!

Con Mariona, que además debutara en distancia Olímpica en Bañolas el 1 de septiembre, Animo que seguro lo harás de coña!!!!!

Fuerza a tod@!!!!

SEMANA DE MOTIVACION!!!

Hola a tod@s!!!

Esta semana es una semana llena de motivacion personal, por una parte me quedan 5 días y nos vamos de vacaciones.... CHUPI!!!!!

Estaremos en Francia (HOSSEGOR), ya sabéis que estuve allí por semana santa y me enamore del lugar.

Playas , Surf, Mucha Bici y run..... el paraíso de cualquier tri!!!

Después viaje a las tierras del sur, a lomos de la nueva BMW 1200 RT, 4 días por Málaga, Ubrique.... y demás pueblecitos a los que nos lleve la burra....

Al regresar del sur empiezan la fiestas de Vilafranca, y el día 1 de septiembre olímpico de Bañolas.

Seguiremos de vacaciones hasta el día 12 de septiembre y el 15 atacaremos en el TRI-SPRINT de Vilanova, nueva oportunidad para devolverle la partida a Jorje!!!! En este no te despistes que te como!!!! je, je, je...

Y terminando de preparar el OBJETIVO PRINCIPAL.

El LD de bañolas el 30 de septiembre.

Sera una dura prueba en la cual habrá un gran numero de representantes del CDLV, y como os podéis imaginar la GUERRA esta servida...... Barriguitas & RASPAS, KELERMAN & IRONROBERT, Y así un sin fin de piques "sanos" porsupuesto, lo mejor de todo es que al terminar nos fundamos todos en un gran abrazo y felicitarnos por haber terminado sanos y salvos y solo tengamos dañado un poco nuestro ego!!! je, je, je...

Si todo esto os parece poco para motivaros además, hay otra parte a nivel personal y laboral, de la cual estoy muy orgulloso.

para la temporada que viene contare en el equipo de instructores con Sandra una chica, guapa, divertida, físicamente aguanta lo que le echen y con muchas ganas de trabajar, eso es muy importante ( te harán falta) je, je, je...

Y por otro lado contaremos con la colaboración de Jose Cordero u ciclista como la copa de un pino!!! No pongo su currículum porque no me deja, je, je, je.....(pero ya os iré pasando poco a poco todas las hazañas de este campeón!!!)

Gracias Jose y Sandra por querer Formar parte del Equipo del CAS!!!!

Por mi parte estoy contento, motivado, ilusionado y feliz!!!!

Y PARA COLMO HOY LOS 1000 DE PISCI EN 17' 45'',

UN NUEVO RECORD PARA MI!!!!

Saludos y FUERZA PARA ENTRENAR!!!!

FIN DE SEMANA ACUATICO!!!

Hola a tod@s.
Este finde he salido el sábado a rodar con Luichi y Jose, han caído 68km a buen ritmo y con unos paisajes expectaculares , intento recordar los pueblos por los que pasamos y solo recuerdo, Santas creus, Pla de santa margalida y ..... que malo soy para recordar los nombres.

Pero os aseguro que la ruta es bonita , bonita, con fuertes repechos de 2km algunos y zonas para llanear a mas de 45 kmh expectacular!!!

A la vuelta parada obligaba en casa de Jose , COCA-COLA y luichi me trae de regreso a Vila.
Ducha maletita y dirección Roda de bara, a la playita!!!!

Antes de comer me casco unos 1200m en aguas libres, teniendo en cuenta que las boyas amarillas están puestas cada 100m aprox.
Por la tarde nada de nada.. Tumbing.....
Y por la noche cena en Salou y a bailar salsa!!!!!

Nos acostamos un poco tarde pero sarna con gusto no pica.... a la mañana siguiente, que si me levanto , que si no me apetece..... pero al final , bajamos a la playa y otros 1200m sin parar , esta vez con la compañía de mi sirena particular.

Blanca tiene un ritmo que parece que no hace nada pero la tía va avanzando metros y metros y siempre vaya rápido o lento la llevo pagada a mis pies!!!

Y para rematar el día por la tarde a ultima hora del día me tiro al agua a pescar 2h mas!!!
2h dándole a las palas!!! de 80cm de largo, eso mueve mucha agua!!!!

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Esta semana es la ultima de trabajo!!!!! CHUPI!!!!!!

El próximo día 15 ya estaremos rumbo a Francia, para intensificar los entrenos cara al olímpico de Bañolas!!

PERO AHORA EL GRAN DILEMA ESTA EN TITAN NO O SI.
Dicen que este tri es la ostia de duro y viendo el perfil de la etapa ciclista la verdad es que se lo piensa uno.....

Como he leído en un foro,,,, HOMBRES DE HIERRO HAY MUCHOS, PERO TITANES SON MUY POCOS LOS QUE SE ATREVEN!!!!!

2km natación.

90km de bici carretera con dos puertos de 14km al 6%. (bufffff....)

21km de carrera a pie con 2km al final de subida pura y dura!!!!

Vamos a ver como pasan los días y yo creo que va a ser que SI!!!!

Fuerza a todos!!!!

FOTOS SALIDA DEL SABADO PASADO!!!

Subiendo de IZ a DE, Jose, Blanca, Luichi y Joaquin.

Una ruta muy bonita casi sin trafico y con subidas divertidas y de potencia este sábado repetiremos pero además subiremos a can Ferrer!!!

Me han dicho que es una subida bastante dura , da igual apretaremos los dientes hasta el final.

Hoy toca descanso, solo 4h de clase y descansar el máximo que pueda.

Jose Cordero.


Blanca y Luichi.


Joaquin.

Yo.

Otro dia os pongo las fotos de la llegada y la fiesta de la piscina fue lo mejor de la salida!!! je, je ,je..

ENTRENOS LUNES, MARTES Y MIERCOLES.

Esta semana me la estoy tomando un poco tranquilita porque estoy bastante cargado de piernas.
Ya me están pidiendo un descanso largooooo.....
El lunes solo hice las clases que me tocaban , entre cardios , spinning y tonificaciones me salen 5h.
El martes quede con unos tris del CNV y nos fuimos nadar a la playa de Vilanova, a las 7:30 ya estábamos allí, Jordi guzman, Angel y Yo.
Jordi ya ha sido varias veces FINISHER y Ángel como yo lo tiene en los propósitos del año que viene.


Salieron 40' nadando de boya a boya y nado porque me toca, con una mala mar de C....., pero ya que os hemos levantado pues al agua patos!!!!

Jordi , Ángel y yo. Yo, es que tenia frió y me puse el traje de polar...

Ángel y Jordi en plena acción, Ángel con cada brazada avanza 7m lo menos....

Como diría Rocio Jurado, COMO UNA OLA glup , glup , LLAGASTE A MI VIDA glup, glup , COMO UNA OLA......Joder, acabo de beberme medio mediterraneo.

Después de esta sesión tan divertida, al medio día clase de tono , entreno run y por la noche spinning. Los entrenos de RUN no los pongo para que los Raspas no sepan lo que estoy haciendo y no me copien, asi no sabrán por donde les voy a pasar.....total 3h.

Hoy miércoles, por la mañana ya he echo mi sesión de RUN, al medio día, spinning y estiramientos y por la tarde sesión de cradio y otra de fuerza resistencia, total 5h.

Y mañana mas!!!!!!

saludos !!!!